こんにちは 柴田です。
あなたは、早寝早起きしていますか？
ここのところ寒さがぶり返していますので、お布団から出るのが嫌になっていませんか？
大人のあなたは、崩れた生活を修正することは出来ますが、子供はなかなか出来ません。
大人が遅くまで寝ていたり、夜遅くまで起きていると、それに合わせるようになります。
「寝る子は育つ」と昔から言われているように、子供にとって睡眠は脳の発達に大きな影響を及ぼします。
僕が、早寝早起きや早朝散歩をお勧めしている理由の一つは、次の記事に書かれています。
幼児にとって理想的な生活リズムとは？
by:Doctors Me 2015/01/24
乳児よりは大人に近い。しかし大人と同じはNG。
乳児では、日中2～3時間置きの授乳と、頻回の睡眠。そして夜間も数回、授乳をする、といった生活リズム。
いっぽう、自分で歩けるようになった幼児では、大分大人に近い生活リズムになっていきます。
しかし、大人とまったく同様の生活リズムでは、発達成長上、望ましくありません。今回は、そんな幼児にとっての理想的な生活リズムについてお話します。
幼児にとって理想的な睡眠時間とは
「寝る子は育つ」と言うように、子どもにとって睡眠は脳の発達に大きな影響を及ぼします。
脳が未完成な子どもにとって、良質な眠りや規則正しい眠りは大人の何倍も大切。
目安は「夜９時までに眠り、朝７時までに起きる」規則的な生活です。これが心身共に元気な子どもを育てる基本となります。
なぜ早寝早起きが良いのか
体や脳の成長発達に必要な「成長ホルモン」は、入眠して４～５時間分泌されます。
そして、この成長ホルモンは「夜９時～深夜1時」の間には、なんと他の時間の２倍も分泌されるのです。
そのため、夜９時までに寝ることで、成長ホルモンの分泌が一番活発な時間に熟睡出来て、体や脳の成長発達が活発になるのです。
日中は外で元気に活動させよう
「メラトニン」というホルモンをご存じですか？
このホルモンは、情緒安定作用や、性の成熟に影響のあるホルモンですが、メラトニンは昼間にしっかり太陽の光を浴びることにより、夜によく分泌されます。
メラトニンが夜間睡眠中に十分に分泌されれば、睡眠中も精神が安定し、夜泣きも抑えられるといわれています。
夜泣きにお困りのお母様は、是非お子様の夜泣き防止策として、「昼間外でしっかり遊び、夜は暗くしたお部屋で早めに寝かせる」ということを習慣にしてみてください。
まとめ
小さいうちから規則正しい生活習慣を身に着けて、大きく健康に育って欲しいですね！
現代は、24時間営業のコンビニがにぎわっています。
9時前に寝る子は、少なくなっているのが現状のようです。育児の基本である「早寝」が大変困難になっているのです。
9時間程度しか眠らない幼児は、翌日に精神的な疲労症状を訴えることが多いのです。
夜には10時間以上の睡眠時間を確保することが、翌日の元気さを発揮するためには欠かせません。
まだ脳が未完成なお子様にとって、良質の眠り、規則正しい眠りは大人の何倍も大切なことなのです。
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