悩んだ時にしたらいいことをまとめてみました！
一つずつ段階をおぼっていきましょう！！
1、まずは自分の状態を知る
今、悩んでいる人は自分のことが自分でもよくわかっていない可能性があります。
なのでまずは感情や考え言いたいことを出していくことが必要です。
そこで自分の色々な感情や考えに気づく。
この段階では何でもいいのでとにかく出すことが大事です。
アウトプットが大事です。
とにかく出していきましょう。
カウンセリングを受けるということもこの段階ではすごく大事です。
今心に思っていることが人には言えない、出してはいけない
そう思っている状態ってのはとてもつらいと思います。
でも
心で思ってしまうことはしょうがないです。
ほんとに
口に出したら絶対周りの人にひかれちゃうってことでもカウンセラーには出してみましょう。
思うことは自由です。
ただそれを行動に移したらアウトなこともたくさんあるでしょう。
でもね
思うのはいいんです。
思うこと自体に×をつけたらもう苦しくて苦しくていられないのではないでしょうか。
だから思ってもいいよ。
2、マイナスセルフイメージを外していく
次にマイナスのセルフイメージに気づくということが大事です。
例えば最初の段階で
すごく嫌いな人がいる。
もうほんとに嫌でしょうがない。
それを口に出してみた。
で
そこで気づけることがあって
ほんとは自分は何を思っているのかということです。
例えば
大事にしてくれない旦那が嫌いだ。
旦那はほんとに大事にしてくれないのでしょうか？
自分のセルフイメージはどうでしょう。
自分はきっと大事にされない。
自分は愛されない。
そんな思いを抱えていませんか。
旦那の愛情は受け取らずあら探しばかりしていませんか。
親のことが嫌いだったとして
ほんとにあなたの親はあなたを認めていないのでしょうか。
あなたはそのままでも愛されているかもしれません。
頑張らなきゃ愛されない。
こんな思いを抱えていませんか。
もしかかえていることに気づいたら、それを手放すチャンスです。
今の自分、過去の自分の感情にしっかり寄り添ってあげましょう。
そしてそれは違うんじゃないかと
もっと自分は愛されているんじゃないかと
そしてこれから愛されていいんだと
そんなことに気づいてほしいです。
3、心地いい自分を知る
マイナスのセルフイメージに気づくことができたら
次は心地いい自分で生きてみましょう。
マイナスなセルフイメージを外して安心した自分で生きる。
とにかく今の自分に安心してみる。
言ってしまえば過去には戻れないんですよね。
だからこそ今に安心する。
今までの自分を肯定してあげる時間ですね。
何かパワーがでてくるまでゆっくりしてみるのもいいと思います。
4、自分のやりたいことをやる
そして最後は自分のやりたいことをやってみる。
これはたとえマイナスなセルフイメージに気づいて
それを癒したとしても
これから先のことがうまくいくとは限りません。
むしろ
今までとあまり変わらない。
でも
これから先の自分の行動は変えることができる。
そんな感じです。
うまくいかなかったからやめるのか
それでもやりたいのか。
別にそんな大きなことでなくてもいいと思います。
今日やりたいこと。
毎日少しづつの積み重ねかな。
今日やりたいことはなんなのか。
自分の好きなことはなんなのか。
そうじゃなくても安心した自分でただ毎日生きるでもいい。
別に大きな目標はなくてもいい
でもあってもいい。
やりたいことあるならやってみよう。
このブログ読んでるあなたなら、それができるよ。
今はそうゆう時代です。
全体を通して大事なこと
感情に寄り添う
誰も責めなくていいということを知る(自分も他人も)
やりたいことやっていいよ
1、まずは自分の状態を知る
2、マイナスセルフイメージを外していく
3、心地いい自分を知る
4、自分のやりたいことをやる
僕はこの順番で進めていくのがいいと思います。
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