また少しあいちゃいました
ちょっと手の調子が悪くて。
スマホを持ってるのが苦痛だったのよね💦
でっ！
前回は朝食のベースを載せましたが今回は昼夜に何を食べてたのか？です。
もーねー、昼の準備をするのが苦痛で
今まで昼は外が殆どだったからねぇ。
なので昼で使ったものを夜にリメイクしたりとかアリアリです。
いなり寿司とかも食べます！
普通のお寿司も食べます！
自分で買わないんだけど母を買い物に連れて行くと何かしらコメ類がくる(笑)
母としてはワタシが手軽に食べられるようになんだろうけど、お寿司はともかくいなり寿司とかは数も多いので１度に食べられないし少しこまりもの。
でもねー９０過ぎた母にアレコレ説明しても仕方ないし下手したらヘソをまげるから
ありがとう！ともらって半分冷凍したりするよ。
朝、野菜を殆どとらないので昼は野菜を入れるように努力はしてます(笑)
便秘等諸々対策に海藻類がいいからメカブを結構食べてたんだけどさ。
メカブってビックリするくらいヨウ素が入ってるのね。
１日の限度量が４０gの１パックらしくて
ヨウ素の限度量毎日摂取はどうなんだ？？と最近は比較的ヨウ素の少ないモズクにしてます。
更に甲状腺機能障害とかになったら目も当てらんないもんね。
夜は昼と同じものを食べない、だけ心がけてる感じかな(笑)
いやー、昼の残りを食べるとホント食事そのものがイヤになりそうだから。
ローストビーフはロピアへ買い物に行った時に買ったやつ。
１度に５０gくらい食べるので４回分くらいはあったね。
すぐに小分けにして冷凍。
スモークチキンは業スーのなんだけど、これは量がメチャ多いので１００gずつくらいにして冷凍しました。
解凍でそのまま食べてもいいし焼くと意外といい感じになるよ。
鯖の水煮とかも使うんだけど、まだ正解が分からない(笑)
誰かこうしたら美味しいって教えて！！
あとねー、真ん中の写真のタケノコの煮物がかなりイマイチで(セブンのだった）
刻んでご飯に冷凍枝豆と共に混ぜておにぎりにしたらメチャいけました(笑)
もちろん、こんなのも食べるよ。
パスタ、いちおー５０g(乾麺の状態でね）で作るけどボリューム的に全く遜色ないです。
１枚目はトマト煮込みの残りにサバ缶を入れたやつで。
２枚目はチキンスープにニンニクと冷凍のアスパラ、ブロッコリー、ツナを入れたやつ。
どちらもレンチンのみでつくるやつね。
キノコをもりもり入れて作ったりもするから今使ってるジップロックのコンテナだと５０gは限界かも(笑)
でっ！表題のＡＩ使うべし、なんだけど。
チャッピーやジェミニ、スマホに入ってませんか？
あれを使うと非常に簡単にカロリーやPFCバランスが分かって更にどうしても食べたいものを追加しても大丈夫か？を聞くこともできるんです。
(AIだと既製品を利用する時も勝手にデータを探しに行ってくれるのよ）
ある日、ワタシはジェニー(マイジェミニをこう呼びますw）に。
朝
〇〇
昼
〇〇
夜
〇〇食べる予定
オヤツにコレ食べても大丈夫？
と尋ねましたよ。
尋ねたオヤツは・・・
ジャイアーントコーン🍦
ずーっと冷凍庫にあって食べたくなっちゃってねぇ。
肝心のジェニーの答えは食べても大丈夫だけど、できるなら半分とかはどう？って言うからさぁ。
いや、ジャイアントコーン半分とか無理でしょ(笑)
まぁ１個食べたんですけどね
晩ご飯のあと全てを入力して再度カロリーやPFCバランスを尋ねるとジャイアントコーン１個食べちゃったけど全然安心だったね！だって(笑)
あとね・・・
どうしても食べたくなってコンビニで買ってきてたの。
ソレも聞いてみた。
冷凍焼き餃子！
自宅で焼くより焼き餃子の方がいいんじゃない？ってチラっと思って。
これもジェニーに尋ねたら問題ないけど塩分を控えたいならタレじゃなく酢コショウがいいかもね、だって。
そう、今は塩分も計算してもらってるのよ。
女性は１日６.５g、いやコレ相当にキツイから！
もしかしたらダイエットしたい人も糖質だの脂質だの気にするより塩分を１日６.５gに制限する努力したらメチャ効果あるんじゃなかろーか？
こんな感じで健康極まりない食生活をおくっておりますので。
内科的には割りかし健康的な生活を送ってます。
Hba1cの数値が高かったときは、まずは体重を落とさなきゃと思ったけど。
今はダイエットを意識してないけどダイエットするのと同じ食事をせざる得ない感じかな。
次回はヤミ日記の番外編として話題のマンジャロとか腹パン食べて食べ痩せとかの話題についての個人的な感想を少し話してみようかなとおもいまーす。
