プレゼン当日。
普段、
クラスは7:30スタートで
いつもギリギリ
7:28くらいに
ヨガシャラに入りますが、
この日は準備のため、
6時入り
初心者向けのワークショップ
という名のプレゼンなので
雰囲気作りも大事で、
３人で協力して
私たちのテーマに
沿った内容で準備。
Return to our true nature
ふたりが
哲学、呼吸法のプレゼンを終えて、
私の発表担当は、
メディテート(瞑想)でした。
瞑想とはなにか？
瞑想するときに
大事なこと等を説明してから、
テーマに沿った
Guided meditationをしました。
みんなをヨガシャラの扉から
日本の森にトランスポートして
森林浴
そして自然とつながる
と言う流れ
全部オリジナルで文章を考えるのに
何日もかかったけど
最後みんなが瞑想に集中できた、
自然と繋がれた！
ありがとうと言ってくれて
それだけでとても達成感がありました
無事プレゼンは終わったけど、
それから24時間の間に
待ってたのが
Silence day
"サイレンスデー"
・携帯電源オフ
・全てのデバイスから離れる
・人との会話もなし
・音楽なし
義務ではないし
参加するか、しないかも
参加具合も自分で決めれます。
私が決めたルールは
・携帯オフ
・人との会話なし
大切な人には前もって
火曜は携帯オフすると伝えました。
パソコンは
授業のメモにつかってるので
禁止にはしませんでした。
あとブログも
三日遅れくらいになってたので
追いつくまで書いてokとゆう
ルールにしました。
↑
本来は
全てのデバイスから離れるのが
理想的です
これを始めて２、３時間の間
普段どれくらい無意識に
携帯に手を伸ばしてるかに
気づきます
散歩に出かけたとき。
目の前に綺麗な風景があれば
綺麗なものだと
脳が一瞬で察知
↓
自分の目に焼き付ける前に
写真撮ろうの司令が先に来る
↓
携帯をカバンから取り出す
↓
電源ついてない
↓
あ、今日携帯使わない日だった
この流れ
携帯って便利だけど、
どれだけの世の中の美しいものを
見逃してるんだろうと気づいた日でした。
直接見るんじゃなくて
iphoneのカメラ越しにみた風景を
焼き付けてたのかなと。
携帯がないことで
これまで気づかなかった
木やお花に気づいたり、
月や星空を見上げたり
↑
胡散臭いけど本当の話(笑)
観察力がぐっと上がった日でした。
あと人と会話もしないって決めてるのに
ご飯めっちゃ美味しい！とか
天気気持ちいいね！とか
ポジティブな言葉って
どうしても口から出ちゃうことに
気づきました。
そのあと、
あ！今日しゃべらない日やったと
思い出す
サイレンスデーをする目的は
先週、哲学の授業で学んだ
デタッチメントの練習のひとつです。
”不必要なものを自分から手放す”
２４時間じゃなくても
数時間でも半日でもできるので
自分の時間をつくりたいときこそ
興味がある方は
部分的に生活に取り入れてみてください＾＾
P.S.
これとは直接は関係ありませんが、
ここ２ヶ月ほど
寝る前に携帯をフライトモードにして
夜中に目が覚めた時でも
一切触らないようにしてます。
これをすると
睡眠の質が深くなったので
夜中起きて
どうしても携帯をみちゃって
目が冴えちゃう人とか
挑戦してみてください♪