エフ・クラージュ イメージコンサルタント川崎由美子です。
こんな時だからこそ、瞑想はいいんじゃないかと思います。
啓発系の本、スピリチャルな要素のある本、脳科学的なことが書いてある本、どの本を見ても、瞑想はやった方がいいと書かれてあります。
これまでも何度となく始めては途中でいつのまにかやったりやらなかったりという感じになってしまっていたのですが・・・
私達もこれをきっかけに、きちんと習慣化しようとまた改めて再開しております。
無になる、なんて境地にはまだまだですが、今のところ、ちょっとした効果も感じ始めています。
とにかく、「瞑想をしながらの自分の変化」を自分で意識しながら瞑想を続けるとより効果が高まるということなので、どんな効果を感じているかを書き出してみますと・・・
身体が緩む
私は、吸って吐いてを1分間かけて行うことを目安にしています。
1分も続かなくてもこれを目安にするのですが、その際の呼吸では、吸う時にはお腹や肋骨の中に目いっぱい空気を入れるつもりでやりますので力が入りますが、吐く時は思い切り力を抜いてリラックス。
そうすることで、体が緩められるし、本当にリラックス効果も得られます。
気持ちが前向きになる
なんと言いますが・・・とても不思議なのですが、ちょっと悩んでいることがあったとして、瞑想ではそれについて特に考えるわけではないのですが、瞑想をしていると、ふとどこかから降りて来るかのように、その悩みについて、
「あれって、私に必要だから起きてるんだな・・・」
という気持ちになり、どんなふうに必要だから起きているのか？というところまで、ふと思いついたりするんです。
なんでしょう、とても不思議な感じなのですが、脳が自動的に前向きな解釈をもたらしてくれるんです。
ネットなどで調べても、瞑想をすると「何事にも前向きになる」とあります。
何となく、それを実感している次第です。
よく眠れる
私もともと、布団に入るとあっという間に寝てしまう人なのですが、更に睡眠の質もよくなる気がします。
瞑想をすることでリラックスできるからなのでしょうね。
この先、瞑想によって脳機能の拡大にも効果が出て、集中力がさらにつくようになればいいなと思いつつ・・・私の場合は、もっとリラックス、緩めんでいけばいいなとも思いながら、習慣化して行こうと思います。
スーパームーン翌日のお月さまも、かなりスーパーでしたね！
本日もお読みいただきありがとうございました。
エフ・クラージュ
川崎 由美子
