いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
10年前の記事ですが、大事な話なので再投稿します。
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太陽に当たらないと太りやすい！？
じつは太陽光と肥満と免疫力に深い関係があります。
ＵＶ対策をしていますか？
日本の女性は紫外線を極度に嫌う方が多いです。
紫外線による日焼けが
シミやくすみやシワなどお肌の老化トラブルを招くと考えられているからですね。
真夏はもちろん1年中
太陽の光から逃げ回っている方も多いでしょう。
もちろん気持ちは理解できるのですが、
もし「太陽の光に当たらないと太りやすい」としたら、どうしますか？
じつは太陽光と健康ダイエットは関係が深いのです。
紫外線に当たらないと、
太りやすいだけではないですよ。
体が弱くなり、
傷や怪我が治りにくくなり、
精神的におかしくなってしまう・・・。
これはあまり知られていないことですが、
太陽光を体に当てないとホルモンが減少するのです。
太陽に当たらないとできにくいのが、
セロトニンやメラトニンと、ビタミンＤ等のホルモンでしょう。
ビタミンＤはビタミンという名称ですが、
じつはセコステロイドというホルモン的な成分なのです。
この「○○ ステロ 〇〇」という単語は、
性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンやテストステロンと似ているでしょう？
セロトニンは太陽に当たると作られやすいのですが、
このセロトニンが精神の安定や幸福感を作りだしているといっていいです。
メラトニンは睡眠を司るホルモンですが、
セロトニンから変化して作られるのでやはり太陽が大事です。
ビタミンＤはサンシャインビタミンといわれる位で、
食材にはほとんど含まれず、太陽に当たることで合成される栄養素です。
食材としてはキクラゲとか
魚の肝臓など一部の特殊な食材にしか含まれません。
ビタミンＤは骨の成長と維持に大事ですが、
他にも免疫力を高めたり、食欲を決めたり、精神的な安定に強い影響があります。
うつ状態になったり
自ら命を絶ってしまったりする方は、ほぼ太陽にあたっていません。
精神的におかしくなるのは
部屋に閉じこもり、昼夜逆転の生活を続けることが原因のひとつです。
感覚的にも陽光降り注ぐ南の島でうつ病になるって考えられないでしょう？
やはり精神的に病むのは「冬」とか「雪の季節」とか「北国」のイメージですよね。
北欧の方が短い夏にハダカで日光浴をするのは、
ただの楽しみではなくて「太陽エネルギーの補給」をしているのです。
日本は普通に日照時間が長いので、
とくに日光浴をする必要は無かったのですが現代は紫外線対策が行きすぎています。
だから危険なんですよ。
精神的に病みやすく、免疫力が落ちやすく、さらに太りやすいのです。
私も20代の頃にファミレスで働いていて、
24時間営業のお店で夜勤ばかり続けたことがあります。
若い社員は夜勤に回されやすいのですが、
半年位続けて夜勤をしたら＜キレやすくなった＞自覚がありました。
自分で精神の危険を感じて店長に相談し、
昼間の勤務も入れてもらうようにしたら回復しました。
じつは50代の私もここ数年日焼けしたくないのでＵＶ対策をしていました。
外出する時はＵＶカット乳液を塗り、長そで長ズボンを基本にして数年たち・・・。
そしたら花粉症が始まりました。
そういえば昨年と今年と数年ぶりに風邪を引いたなと反省したら・・・。
ここ数年太陽に当たっていない！
私は3年ぐらい前までは自転車おじさんでして、
どこに行くにも自転車ですし、夏場は普通に半袖半ズボンでした。
花粉症なんて関係なかったし風邪もひきませんでした。
たった２～３年だけＵＶ対策をしたら見事に免疫力が落ちたようです。
花粉症の発症率は男女差があり
40代50代60代と年齢が上がるほど女性が多く発症する傾向があります。
ＵＶ対策をしたくなる年齢と重なりますよね・・。
さらにビタミンＤに関しては肥満とのかかわりも深いです。
人間には体内時計がありますが、
この体内時計は太陽の光がホルモンを変えるスイッチですよ。
体内時計には1日のサイクルもありますが、
季節による体内運営のサイクルもあって食欲と関係があります。
季節と体重も関係があって、
人間も野生動物も秋に太って春に痩せる傾向があります。
野生動物が秋に太るのは
夏から秋にかけて食料が豊富なこともありますが「食料が減る冬に備えて」ですよね？
この季節による食欲の変動は日照時間と関係があるといわれています。
つまり昼間が長い夏には
食べ物はたくさんあるから「活動的になって」エネルギーを消費します。
そして昼間が短い冬には、
食べ物があまり無いから「じっとして」エネルギーを使わないようになります。
この昼間が長いとか短いというのは、
じつは「ビタミンＤの体内量」によって測られているようです。
ビタミンＤは太陽に当たると作られるので、
どれだけ太陽光に当たっているかは体内ビタミンＤ量とイコールなのです。
つまり
ビタミンＤが体内に多いと活動的になって消費カロリーが増える。
ビタミンＤが体内に少ないとじっとしてカロリーを消費しないようになる。
これは本能的に食欲と活動量が決められているのです。
まるで冬眠のクマみたいですが、人間にも動物の本能はありますからね。
そのため冬は代謝が落ちるのです。
そして怪我や傷を治すのもエネルギーと栄養素を消費するので「後回し」になります。
つまり「春から夏にかけて」食料が豊富で、
太陽光が増えてビタミンＤが増える春まで「治すのはお休み」になるのです。
これが野生動物や自然に生きる人間の話ですが、
現代の女性は美白とＵＶ対策のおかげで「1年中真冬」の状態ですよ・・。
もちろんＵＶ対策をしている方のビタミンＤの体内量は欠病しているでしょう。
食材からは補給が難しいので、太陽に当たらないと出来ない栄養素ですからね。
つまり一年中冬の栄養状態が続くので、
本能的にじっとして代謝を下げているから「太りやすい」のです。
さらに怪しいのが「ビタミンの過剰摂取」という警告・・。
ネットでも医者でも脂溶性ビタミンのビタミンＤとか鉄は過剰摂取に注意といわれます。
ところが現実はビタミンＤも鉄も、
日本の女性は不足を通りこして欠乏しているのが現状です。
ビタミンＤが不足すると太りやすいだけではなく、
免疫力が落ちて病気になりやすく、怪我や傷が治りにくく、精神的に病む傾向です。
この現状をみて率直な感想を言うと、
良心的な開業医は別として「権威と権力をもつ医学界」は病人を増やしたいのでしょう・・。
まあ理解はできます。
ただの日光浴で病気が治ったら大学病院の経営が苦しいですもんね・・。
しかしだからといって、
花粉症と日焼けはどちらがいいかと選択を迫るつもりはありません。
じつはお肌の太陽光による老化トラブルは、
ビタミンとミネラルの栄養不足から起きるのです。
だれでも若い時は少々日焼けしても、
すぐに回復して元のお肌色に戻るでしょう？
これは栄養と代謝の関係なのです。
今回作成中の「究極の楽なダイエット法」テキストには、
そのような美白とＵＶ対策と肥満の関係にまで踏み込む内容です。
もちろん部屋に閉じこもるのはダメですが、
普通にＵＶ対策をしても免疫力を上げる方法はありますよ。
ちなみに今年発症した私の花粉症は、
テキストに書いてある対策をしたら「2日」で消えました。
そのくらい効果があります。
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今後のハッピーダイエットでは、
この「究極の楽なダイエット法」テキストを中心に実践します。
ハッピーダイエット10年のノウハウと、
体内で炎症と代謝低下を起こす食材を一時的にやめて胃腸を修復する方法です。
現代の食品事情は「目に見えない肥満食材」であふれています。
痩せる為に開発された食品さえ、太る原因になっているので根っこは深いです。
この時代にダイエットをするなら、
この「肥満食材」を避けないと絶対できないと思います。
ぜひ、その事実を理解して、
その対策としての「究極の楽なダイエット法」をお試しください。
テキストの内容
・「究極の楽なダイエット法」テキスト（数十ページ）
・「究極の楽なダイエット法」除去食一覧（数ページ）セットで1万円予定
・「体質タイプ別ダイエットの方法」音声202分+レジュメ13ページ、税込み5000円
・「あなたが輝くスピリチュアルダイエット」電子本173ページ、税込み3000円
・「スピリチュアルダイエットの手順」音声50分、税込み3000円
・「夢を叶えるアファメーションの方法」音声65分、税込み3000円
合計24,000円をあと数日だけ10,000円で予約販売中です。
「体質タイプ別ダイエットの方法」目次
1、4つのダイエットテーマ
幸せなダイエットをする考え方
この４つを実践しないと成功しない
自分を愛すること
知恵を得ること
自分を癒すこと
夢を創造すること
2、ダイエット共通の考え方
ダイエットの準備は自己分析
失敗しない目標設定の方法
年齢、体格、男女の違い
まず栄養補給から始まる
3大栄養素の取り入れ方
サプリメントの活用
エネルギー生産量を上げる
50点主義で楽しく続ける
完全主義は逃げる口実
3、運動の方法
ダイエットの運動には順番がある
調整と柔軟のエクササイズ
ＡＴＰ生産量を増やすと痩せる
運動は計画的にスキマ時間を使う
効果的に体脂肪を減らす運動
痩せたらボディメイク
4、タイプ別ダイエットの手順
遺伝子タイプ別ダイエット
下半身太りの方
お腹ポッコリの方
加齢と共に太り始めた方
痩せているのに下腹が出ている方
更年期以降熟年の方
体脂肪率40％を超える方
子供の頃から太めの方
うつ傾向のある方
何か強いこだわりがある方
摂食障害の傾向がある方
月経前症候群のある方
一度でも貧血と診断された方
低血糖の症状が出る方
糖尿病の予備軍
すでにかなり小食の方
体重を増やしたい方
甘い物の過食がある方
何度もリバウンドされた方
怪我や関節の故障がある方
仕事や育児で忙しすぎる方
疲れやすくて何も出来ない方
ストレスが多くて困っている方
外食が多くてダイエットが難しい方
花粉症などアレルギーの多い方
これはご自分が痩せたい方だけではなく、
ダイエット指導のプロの方にも聞いて頂きたい内容です。
「あなたが輝くスピリチュアルダイエット」173ページ
目次
第一章【潜在意識を理解する】
第二章【自分のセルフイメージを知る】
第三章【心の中の恐怖心を発見する】
第四章【心の傷を癒す方法】
第五章【心の新生を果たす】
第六章【人生の目的を探求する】
第七章【自分の宝地図を作る】
第八章【アファメーションを始める】
◆スピリチュアルダイエットの手順(音声52分)
・表面意識と潜在意識、ネガティブ感情の正体、頭で痩せたい、心で太り続けたい
・心の奥の感情を見つける、封印した苦しみの正体、食事感情記録
・不安と恐れを受け入れる、人間関係を客観的に見直す、立場を理解する
・自分と相手を許す、幼い頃の自分を呼び出して諭す
・未来を想い描く、理想の自己像を見つける、KJ法、マインドマップ、宝地図
・心の筋トレを実践、目標を予定に落とし込む、瞑想とアファメーション
◆夢を叶えるアファメーションの方法（音声65分）
・運命を作り変える方法
潜在意識と表面意識、頭で考えた行動は弱い、他人の言葉と自分の言葉
幸せになる決意、感情は言葉に従う、実感がわかなくてもいい、効果が出ない時
・言葉の力を使う前提
思考は体調に影響を受ける、よい栄養素を取り入れる、精製された糖質を避ける
睡眠時間の確保、太陽光と自律神経
・効果的な言葉の選び方
短い言葉にする、私を主語にする、積極的な言葉、現在形か過去形、
否定形の言葉を使うと逆効果、現在進行形の言葉
感情のアファメーション、目標のアファメーション、長い文章のアファメーション
・アファメーションの実践方法
言葉にする、紙に書く、録音して聴く、イメージする、感情を込める
パワーポーズをする、期限は決めてもこだわらない、言葉のサンプル、参考書籍
以上、
目次に書いてあるように、
「食材のダイエット法」と「体質別のダイエット法」と「潜在意識のダイエット法」の3本立てとなっています。
これでダイエット法としては完璧ですね。
あと数日だけ、半額以下の1万円でご予約受け付けます。
★インフォメーション★
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