いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
あなたの舌は
いまどの位置にあるでしょうか？
ダイエット記事で何の話かと思うかもしれません。
しかし、これがあなたの健康とダイエットを決めているとしたら？
とても大事なことですよね？
普通のダイエット記事にこんなことを書く人はいないでしょう。
これは医学の知識だからです。
知り合いの看護師に聴いた話と思って下さい。
口呼吸と鼻呼吸の違い。
これは健康とダイエットと人生を大きく変える違いなんですよ！
免疫力やコロナ対策にも大事ですね！
さて、舌の位置ですが、
上あごにピッタリついていて前歯にはギリギリ届いていない位。
これがベストの位置です。
舌が上あごにくっついていない人は、
おそらく口が半開きになっているのではないかと思います。
これは日常的に口で呼吸している証拠と言っていいです。
じつはこの口呼吸は日本人に多くて割合としては50％を超えると言われています。
口で呼吸するのが習慣になっていると怖いですよ！
一番のデメリットは感染症にかかりやすくなること。
風邪とかインフルエンザに100倍！感染しやすくなっているんです！
そして肺での呼吸が不完全になり、
酸素の供給が数十パーセントの割合で低下しています。
ダイエット的には肺呼吸の不完全さが問題で、
体脂肪を燃焼するには大量の酸素が必要なのに肺の機能低下では効率が悪いです。
そして体中の細胞に酸素供給が低下して、
肌荒れやアレルギーや脳の機能まで低下するんですよ！
全部、酸素不足が原因です。
なぜ、こんなことになるのか？
それは人間の鼻がもつ機能を使えないからです。
鼻というのはただの穴ではなく非常に優秀な器官なのですね。
除菌機能
加湿機能
温度管理機能
大げさではなく3つの機能を備えた
人体にとって最高級エアコンと言っていいのです。
一番大事な空気清浄機能は、
なんと細菌やウイルスを99％除去する能力があります。
だから、口呼吸の方は100倍インフルエンザに感染しやすいのです。
なぜなら、口から入った空気は細菌を除去されないまま喉と肺に入るから！
口呼吸は細菌とウイルスに対して無防備になってしまうのです。
現代は風邪予防にマスクをする方が多いですが鼻呼吸は天然のマスク機能なのですね。
さらに鼻から入った空気は加湿されて肺に届きます。
鼻水というのがありますが、あれは本来、外気の加湿用として分泌されるのです。
外の空気は乾燥していますから、
鼻の中で加湿されて90％以上の湿度で肺に届きます。
このメリットは計り知れず、
免疫力と酸素補給の両方で重要なのです。
肺というのは湿度100％でなければ、
酸素を体内に取り込めないという特徴があるらしいのです。
だから加湿されていない口呼吸では、
体内に酸素を十分に供給できずトラブルが起きるのですね。
酸素不足で脂肪が燃焼しない。
酸素不足で疲れやすく集中力が出てこない、など。
体内で酸素が常に不足しているのですから、
体調不良の原因になるしダイエットなんか出来るはずないのです。
さらに鼻を通る時に空気の温度が体温まで上がります。
口呼吸ではそこまで温度が上がらないので肺に負担をかけています。
人間の内臓は冷えると機能が低下するのですね。
このように鼻で呼吸すると、
免疫力の向上、体力の向上、脳の機能向上、美肌、そして体脂肪が燃焼する！
素晴らしいメリットですね。
というか・・・これが普通なのですが、
現代の日本人は口呼吸の方が多いのが現状です。
だからこそ、体調がよくない方が多いし、
ダイエットしようとしても上手く行かないことに繋がるのでしょう。
どうも自分は口呼吸かもしれない・・。
そう思ったら、意識して鼻呼吸に変えてゆきましょう。
これは意識して鼻呼吸をするしかないです。
現代人が口呼吸になりやすい原因は
柔らかい物ばかり食べているとか会話の機会がへったこともあります。
つまり舌の筋力が低下しているのです。
そして花粉症などアレルギー疾患により鼻が詰まっている方も多いです。
そしていまさら言われても・・・ですが、
赤ちゃんの時に断乳が早すぎると口呼吸になりやすいと言われています。
赤ちゃんはおっぱいを吸う時に
もちろん口で吸いますが、その時は当然鼻で呼吸します。
これが習慣になれば、
鼻呼吸が身に付くというわけですね。
しかしいまさら言われてもどうにもならないので、
今から意識して鼻で呼吸するように「鼻でする深呼吸」の練習をするといいです。
アホらしくて続かないかもしれませんが、
深呼吸をしている時はウォーキングに匹敵するほど体脂肪が燃焼しているとしたら？
やる価値はありますよね？
散歩やウォーキングは条件が悪いとできません。
雨が降っている、夜は暗くて怖い、暑いとか寒い、足腰が故障しているなど。
そんな条件の時でも
鼻でする深呼吸を10分やれば10分のウォーキングと同じ効果があればどうでしょう？
やりたくなりますよね？
これは体脂肪が燃焼するだけではないです。
体中に酸素を供給するということは「体調が良くなる」ことと同じです。
女性の場合は貧血を意識することも多いですが、
血が少ないことの問題点は、結局、酸素と栄養を運べないということです。
赤血球が酸素と栄養素を各細胞に届けて、
不要になった二酸化炭素を回収してくるわけですからね！
呼吸というのは自律神経に司られ、
いつもは意識しなくても体が自動的に行っています。
しかし、その効率は低くて、
自動で行っている呼吸は肺機能の10％位しか使っていません。
これを意識して時々深呼吸をすることで、
肺機能をもっと効率よく動かすことに繋がるのです。
あなどるなかれ！鼻呼吸ですよ！
つまりウォーキングやヨガが体によいのは、
正しい鼻呼吸の呼吸法によって酸素を大量に取り込んでいるから。
そういう意味もあるのです。
ぜひダイエットに鼻呼吸を取り入れましょう。
しかしマスクをしていると
苦しいので自然に口呼吸になります！
マスクは感染予防には逆効果です。
マスクに吸着したウイルスや細菌は数日間は生きています。
そのマスクで口呼吸していたら、とても効率よくウイルスを体内に入るからです。
ハッピーダイエットでは体脂肪を減らす方法として
「健康になる」「美しくなる」「幸せになる」ことを意識しています。
体調が悪くなってもいいから、
何としても体重を減らそうというような方法はよくないと思っています。
どうも世の中の人気があるダイエットは、
目先の成果ばかり気にして長期的なリスクは無視しているように思えます。
まあ、売るためには目先の成果が大事なのはわかりますが、
そのために体調が悪くなって精神が不安定になって健康寿命を短くしているような・・。
そんなダイエットは意味ないです。
やはりダイエットの目的は「幸せになる」ことですからね。
共感して頂いて
詳しく個別相談しながらダイエットをしたい方にはダイエットコーチがお勧めです。
その方の状況に合わせて個人対応でアドバイスしていますから安心ですよ。
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