いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットに運動は必要です。
筋トレでも有酸素運動でもストレッチでも効果的です。
体脂肪を減らすことが目的ならどんな運動でもいいです。
しかし美しく痩せるとなると、運動を選ばないといけませんね。
女子プロレスラーもバレリーナも運動選手です。
しかし、その体型はあまりにも違うと思いませんか？
どちらがいいというわけではないです。
これは好みの問題なので、自分がどちらの体型に近づきたいかですね。
最近ではプロレスのような格闘技も女性に人気があるようです。
ただ、やはり多数の女性はバレリーナやダンサーのようなスタイルが好みでしょう。
女子プロレスラーの脚は太くてたくましいです。
体脂肪率は低くても筋肉で太くなっているのですね。
いっぽうバレリーナの脚は細いです。
とてもバランスのよい美脚といっていいですよね。
この違いは何故できるのか？
女子プロレスとバレリーナの違いは、筋肉の使い方にあります。
非常に分かりやすい話をしましょう。
女子プロレスラーの脚は敵を蹴っ飛ばすための筋肉です。
バレリーナの脚は後にはね上げて美しく魅せるための筋肉です。
バレリーナのキメポーズであるアラベスクが分かりやすいでしょう。
両手を前後や左右に大きく広げて、片足つま先立ちをして違う脚は後ろに跳ね上げます。
プロレスラーは脚を前に上げる！
バレリーナは脚を後ろに上げる！
この違いです。
つまり、
女子プロレスラーの脚は太ももの前を鍛える。
バレリーナの脚は太ももの後ろと内側を鍛えている。
この違いが大きいです。
プロレスラーの脚に近づきたければガンガンスクワットをしてください。
脚を曲げて伸ばす時に力を加える運動なら効率よく太く出来ると思います。
バレリーナの脚に近づきたければバレエのフロア運動をしてください。
バレエ立ちといわれる姿勢からスクワットをするといつもは使わない筋肉が鍛えられます。
そして、脚を後ろに上げる方向、伸ばした足を曲げる方向に力を加える運動がいいです。
文字では説明しにくいですが、
「バレエダイエット」
「バレエ美脚」
「バレエエクササイズ」
「バレエ立ちダイエット」
「バレエフロア運動」
等で検索するといろいろ出てきます。
図解入りの本もいろいろ出ていますし、ユーチューブ動画もあります。
探してみて、自分ができそうなバレエ運動をするといいですね。
ただし、スクワットも太くなるだけではないですよ。
女子プロレスラーの脚が太いのは鍛え方が中途半端じゃないからです。
スクワットだって数千回はしているでしょうし、重いバーベルを担いでやったりするでしょう。
普通の女性はそこまでやらないので、通常のスクワットも有効です。
脂肪燃焼に効果があるのは大きな筋肉を使った運動ですから、人体で一番大きな筋肉を鍛えるのは大事です。
普通のスクワットも、大腿四頭筋と大殿筋という、人体で一番大きな筋肉と、二番目に大きな筋肉を鍛えるいい運動です。
ようは、そればかりだと偏りますよということです。
美脚になりたい方は、ぜひ、太ももの内側と裏側を鍛えてくださいね。
※アラベスクのポーズ
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