いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
私は時々、ダイエットは50点主義でいいと説明しています。
それに対して「ダイエット課題を半分やればいいのですか？」と質問を頂きました。
そして解説が必要だなと思ったのです（笑）
もともとは80点主義という言葉がありますね。
これはトヨタ自動車のカローラから生まれた言葉だといいます。
車にもいろんな性能がありますよね。
・乗り心地
・運動性能
・安全性
・運搬性
・維持費
・美しさ
いろいろありますが、どれかが大幅に欠けてしまうと、人気は出ません。
上記の項目で、ひとつだけすごく点が低いけど、残りは全て満点という車はどうですか？
全て満点だけれど、ものすごく遅くて自転車に抜かれるとか（笑）
全て満点だけれど、人以外は荷物を何も載せられませんとか（笑）
これじゃあ、誰も買いませんよね？
かといって、本当にすべて100点にすることは出来ないのです。
性能的には100点を作れるかもしれませんが、そうすると価格が高くなって誰も買えなくなります。
つまり、全ての性能において、80点位にすると売れやすいということでしょう。
実際は80点主義+αということで、その中でも突出した良い部分が必要とのことでした。
これをダイエット的に説明したのです。
・食事のコントロール
・運動の実践
・睡眠時間の確保
・良い生活習慣の実践
食事や運動はいろんな項目に分かれることでしょう。
これをそれぞれ100点目指すともう大変で、仕事や家事なんかできませんよね？
かといって、どこかで0点だと、ダイエットなんか無理です。
食事は100点だけど、運動が0点では、20代の若い子なら痩せますが中高年は痩せません。
食事も運動も100点だけど、睡眠時間が1日2時間では、倒れますよね？？
どれかが欠けてはいけないけれど、全て100点を目指したら、生活が成り立たないと思うのです。
それで、80点でいいですよという考え方です。
しかし、実際の所は、80点でもきつ過ぎると思います。
車のような工業製品なら80点位は高得点が欲しいですが、個人の日常生活はそうはいかないです。
睡眠は0点にはならないと思いますが、食事や運動はばらつきが大きいですよね。
飲み会のお誘いもあれば、外食せざる得ない時もあるでしょうし、お招きを受けてたくさん食べる日もあるでしょう。
運動だって、全然出来ない日はあって当然です。
だから、80点でもキツイし、ましては100点の完璧主義は「何もしないのと同じ」です。
ダイエット的にはよくあるんですよ、完璧主義の方。
もしかしたら、自覚が無いかもしれませんが、例えばこんな時です。
・飲み会に誘われて・・・、もうダイエットなんて止めた！
・上司に怒られてストレスマックス・・・、もうダイエットなんて止めた！
・ダイエット中なのに夫がお菓子をもらってきた・・・、もうダイエット中止だわ！
まあ、こんな感じです。
実際は、この３つは、誰でも普通にあるでしょう？
それなのに、完璧にやりたい方は「キーッ！」とイライラしてしまい、ダイエットはもういいやと思ってしまうのです。
これを完璧主義といいます。
完璧主義というか、潔癖主義の方は、実際は何も出来なくなるのです。
だから、そんな考えは捨てて、80点でも50点でもいいから、出来る所を継続してゆく。
このように考えないと、ダイエットを生活習慣にする事なんて不可能だとおもいませんか？
いちいち、他人が何かするごとに頭にきて、ダイエットなんてできないと叫んでいては、永遠に何もできませんよね？
出来ない日があっても仕方無いので、次の日からまた普通に80点主義で実践すればいいのです。
80点が厳しければ、50点でもいいのです。
これが、ダイエットを成功させる人の考え方です。
ぜひ、50点主義でダイエットを生活習慣にしてください。
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