いつもありがとうございます。
ダイエットの運動はしなくていい。
ちゃんと食べれば痩せるという方法を見たことがありますよね？
運動しないで済むなら、それに越したことはない。
だれでもそう思うと思いますし、これはウソではありません。
運動しなくても痩せます。
しかしそれを真に受けて、運動しないで食べてばかりいると太りますよ。
栄養のある食事はしないといけませんが、体を動かさないで痩せることは出来ません。
運動しないでも痩せるのは本当です。
しかし運動しないと痩せないのも真実なのです。
この違いを説明しましょう。
この記事を書こうと思ったきっかけは、
30代前半のママさんダイエットコーチが書いていた記事を読んだからです。
彼女はダイエットの運動なんかいらない。
ちゃんと栄養のある物を食べるだけで痩せると書いていました。
これは本当だと思います。
しかし、全ての方に当てはまる方法ではないのです。
私にも経験があります。
太り過ぎて体調が悪くて、これは痩せないとマズイよね？
そう思って、食事を改善しました。
ダイエットのための運動なんかしていません。
でも、ちゃんと痩せましたよ。
20代の時と30代の時の2回経験しましたが、どちらも3か月で10キロは痩せました。
運動なんかしていません。
しかし、実際の所、仕事で忙しく動き回っていました。
20代の時はファミレスで管理職をしていました。
だから、1日中店内で歩き回り、調理場で仕込みを手伝い、事務仕事をして、パートへ指示を出す。
もうほんと、眼が回る位忙しかったです。
30代の時は生協のお店で管理職をしていました。
ファミレスより広い450坪タイプのお店で一日中歩き回っていました。
歩数計で確認しましたが、ヒマな日で事務作業が多くても1万歩は超えています。
週末など忙しい日は事務作業など出来ず、店内をぐるぐる歩いて2万歩は超えるのです。
通勤はどちらも車でしたが、何しろよく歩く仕事でしたね。
だから、特別にダイエットの運動なんかしなくても食事の管理だけで痩せるのです。
おそらくママさんダイエットコーチの女性も活動量は多いでしょう。
子育てというのは肉体労働だと思いますし、家事もあるので、やはり眼が回る位忙しいでしょうね。
運動はしていないけど、活動量は多いので痩せるのです。
だから、運動はいらないし、ちゃんと栄養のある物を食べると痩せるのは本当です。
しかし通勤は車で、仕事は事務作業で、家事は手抜きで、睡眠時間は少ない。
ちゃんと栄養のある物を食べるけど、歩数計で測ると1日に1000歩位しか動いていない。
これで痩せるはずないですよね？
このような生活習慣をもつ女性が、「運動しないで痩せる」のは難しいでしょう。
これがひとつめの論点で、運動しないで痩せる理由は、そもそも活動量が元々多いからです。
他にもあります。
それが、年齢というハードルですね。
私も実感がありますが、20代と30代では痩せ方が違います。
そして、40歳になると痩せにくさを実感し、50代になると痩せないのを実感します（笑）
20代30代の時は、本当に痩せるなんて簡単でしたね。
はっきり言って、どんな方法でも真面目にやれば痩せないなんてありえないです。
私のダイエットコーチのクライアントさんでも、20代の方が真面目に実践すると3か月で20キロは痩せますよ。
よくテレビで仰天チェンジとかやっていて見ていて面白いですが、出演者はみんな若いです。
だいたい20代から30代前半位の方が多いですよね。
この年代で体重が70キロ80キロ90キロあれば、真面目にやれば3か月20キロは普通です。
仰天チェンジを50代でやろうと思っても無理ですよ。
1か月で10キロとか、3か月で20キロを目標にしたら挫折するのがオチです。
また、年齢とも関係ありますが、年齢を重ねるとそれだけダイエット経験も豊富でしょう。
ダイエット経験が豊富ということは、それだけリバウンドを繰り返してきたという事実があります。
リバウンドを繰り返すと基礎代謝が落ちて痩せなくなる。
だから50代で初めてダイエットする方は比較的痩せますが、リバウンドを繰り返した方はけっこう大変です。
その違いもありますね。
50代の方は、真面目に食生活を改善して、
しっかり運動して1か月で1～2キロ減れば優秀なのです。
これが「運動しないでも痩せるダイエット」の真相です。
やはり無理せず、軽い運動を生活習慣として実践するのが中高年のダイエットといえます。
あまりハードな運動をすると、老化を早めますから注意しましょう。
運動しないのも病気になりやすいですが、運動し過ぎも寿命を削っているのです。
軽い運動をマイペースで楽しんで続ける。
これが一番よい健康ダイエット法だと思います。
秋はスポーツがやりやすいです。
ぜひ、秋は集中ダイエット期間で頑張りましょう。
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