ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットに使えるレシピです。
ぜひ、あなたのダイエットに生かしてくださいね。
それでは、今日のダイエットレシピです！
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■ さつまいもとリンゴのダイエットスイーツ ■
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この季節のせいか食欲も増すのは私だけでしょうか？(((^^;)🍠ケーキは食べたいけどわざわざ足を運ばなきゃいけないし、白砂糖は体にも害で脂肪になりやすい。果物と炭水化物の組み合わせは消化しにくい。そんなことを気にしちゃう時、自然の恵みでつくられた、ケーキと並ぶくらいおいしくて満足度が高いレシピを紹介します。
さつまいもとりんごのココット
材料：ココット4個分
カロリー：139kcal（1個）
りんご1個（300g）
さつまいも1本（250g）
[A]・はちみつ40g(甜菜糖1:1でも可能)・レモン汁20g(なければフルーツジュースでも可、いれなくても可)
シナモン適量
アルミホイル
作り方
①さつまいもとりんごはそれぞれ皮つきのまま1cm厚さのいちょう切りにし、さつまいもは水にさらし、りんごは塩水にさらす。
②ココット型4個に水気をきった①を入れ、[A]をかけて、アルミホイルでフタをする。
アドバイス・・・お好みでバターを加えてもよいでしょう。
③予熱ありの190℃で約30分
④加熱後、シナモンをふる。
ボリュームをだしたい場合はアイスをそえたり、彩りよくもてなしたいときはベリーをそえるときれいですよ。
＜船田からのメッセージ＞
リンゴもさつまいももＧＩ値が低くて太りにくい食材です。
リンゴのポリフェノールとさつまいものビタミンＣにカルシウム。
これなら、ダイエットの時に食べても満足できていいですね！
ダイエットにリンゴとさつまいもは効果的
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