毎日暑いですね。
こう暑いとお洋服も薄着したくなります。
私、今年に入ってベスト体重よりも
2.5㎏太りました。
今までは体重が増えても
いつの間にか戻っていたのですが
この春は全然戻る兆しがありません。
家族が体調を壊したこともあって
ストレスと食生活が少し乱れたことも
原因だと思われます。
お腹に脂肪がいっぱい
腕もぷよぷよ
これはいかん！
夏が来て薄着になるのに
この体型じゃあ観劇に支障がきたすわ！！
毎日ちょこっとだけのストレッチをし
時々ヨガクラスに行く程度だと
私のエネルギーは消化できない感じ。
そこで始めたのが
「腕立て伏せ」です。
↑目は正面を向いてやります。
1日のうちで
10回を5セット程やっています。
最初は10回やるのが大変でしたが
もともと筋肉は持っている方なので
やり始めたら、
どんどんできるようになってきました。
「腕立て伏せ」って腕に筋肉がつくかと思いきや
腹筋にかなりきます。
そしてやっている最中に
力が腹筋に入っているのか？
背筋に入っているのか？
力の入り具合がわかるようになるので
バランスを取ることを学びます。
そのおかげで体幹が鍛えられる感じです。
1ヶ月たった今では
無理なく1日10回×5セットができ
結果として体重は1.5㎏減
お腹のぷよぷよも、ずいぶんと少なくなり
パツパツだったパンツも
楽々穿けるようになりました。
私を知っている人はわかると思いますが
それほど太っていませんが
アラフィフとなると新陳代謝が悪く
1.5㎏減少は大きいです。
あと1㎏減少するとベスト体重です。
来月からは体脂肪を燃やす為に
新たなことを始めるのですが
いい感じで体が絞られるかなと楽しみです。
楽しくやれそうで、今からワクワクしています。
ダイエットや体を引き締める為に
いろんな方法を試される人がいると思います。
最初はできることは限られるかもしれませんが
続けることで「できる範囲」が広がります。
それがどんどん広がっていくと相乗効果が起こり、
「できる範囲」は更に広がり
効果が表れます。
ダイエットだけでなく
学びもなんでもそうですよね。
やっぱり続けることが大事です。
それと、自分に合った方法を見つけることも
大切ですね。
私には「腕立て伏せ」が合っているようです。
気になる方はお試しあれ。
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