自己肯定感が低く

他人軸で

生きづらさを

感じている女性が

ありのままの自分を

愛する大切さに気づき

笑顔で生きていくことを

サポートさせて頂きます

他人軸から自分軸へ導くサポーター

勇気づけアーティスト🌙齋藤一美です

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11年間ラジオ体操を継続しているコツ

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私にとって初めてのラジオ体操は

小学生の夏休みに

お寺の境内で行われていた

朝のラジオ体操です。

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首から出席カードを下げて行き

ラジオ体操が終わるとスタンプをもらう。

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最終日にはソーダー味の

アイスキャンディーを参加賞でもらえて

嬉しかったことを覚えています。

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そのラジオ体操。

第1は1951年生まれ。

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3分13秒の中に

13種類の動きが

組み込まれています。

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ラジオ体操第2は

1年遅れて1952年生まれ。

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3分8秒の中に

ラジオ体操第1とは異なる

13種類の運動が組み込まれています。

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ラジオ体操第1と第2を合わせても

7分以下！

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短時間の中で身体全身を効果的に

動かすことができる！

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究極の体操です。

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⁡日本の夏♡楽しかったなぁ♪

私はこの究極の体操を

ダイエットを目的に

2012年から始めました。

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なぜ私は11年間

ラジオ体操を継続できているのでしょうか？

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それはラジオ体操が習慣になったから。

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そして私がラジオ体操を

習慣にできた理由に

「痩せたい」という目的があったから

だと思います。

(たとえその効果はわからなくとも😅)

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「何のために」それをするのか

という目的を持つことは大事ですね♡

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その目的を支えてくれたのは

これからお伝えする3つのことです。

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日本へ行く目的は？

〜エネルギーチャージ♡

ラジオ体操をする

目的を支えてくれた3つのこと

1つ目は

ラジオ体操で

快の気持ちを得られたこと。

身体を動かすと気持ちがよく

清々しさを感じられるのです。

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動かしている身体の部分へ

伸ばすところは伸ばし

曲げるところは曲げると

集中することで

’今、ここ’の状態にもなります。

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なので短時間でも

スッキリと気持ちよく

清々しさを感じられるのだと思います。

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2つ目は

「途中で休んでも大丈夫」精神！

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11年間、1日も休まずに

毎日ラジオ体操を継続したのか？

と聞かれれば答えはNO。

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例えば、日本に帰省時は

ラジオ体操の場所も時間もありません。

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その時は

ラジオ体操ができない！

継続できない私はダメだ！

とは思わずに

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スッパリと「やらない」

と言う選択をして

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自分自身とも「やらない」

という約束で合意します。

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お休みをしても

また出来るタイミングが来た時に

リスタートできれば良いんです。

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夏休みには５〜６週間

ラジオ体操をお休みすることが多いですが

ラジオ体操を再開後に感じる筋肉痛が

ラジオ体操の効果を教えてくれているようで

また良いんですよ〜

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3つ目は

やる気が起きない時の助っ人

YouTube動画。

（人ではないので助っ人と

呼んで良いのかどうかは誤魔化します）

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ラジオ体操を

長期でお休みした後や

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寒いし面倒だし…と

時間ばかり過ぎて実行に移せない時は

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あらかじめ履歴に残しておいている

お気に入りのラジオ体操YouTube動画を

流し始めちゃいます。

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音楽が流れると

「あ〜〜ぁ、やらなきゃ」になって

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少しでも身体を動かし始めると

楽しくなって

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第1から第3まで通して

ラジオ体操ができてしまいます♡

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そして先にも書きました

ラジオ体操を終えた時の清々しさを

心と身体で感じることができます。

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以上が

ラジオ体操をする

目的を支えてくれた3つのことです。

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ところで

ラジオ体操は第3まであると

ご存知ですか？

ラジオ体操第3は

第1と第2とまた違った動きが

組み込まれていて

なかなか楽しいです。

今の私のチャレンジに

ラジオ体操第3を覚えることが

入っています。

今年中に習得できるかなぁ〜🤔

今日も最後までお読みくださり

ありがとうございます

インスタにも来ていただけると嬉しいです

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