自己肯定感が低く
他人軸で
生きづらさを
感じている女性が
ありのままの自分を
愛する大切さに気づき
笑顔で生きていくことを
サポートさせて頂きます
他人軸から自分軸へ導くサポーター
勇気づけアーティスト🌙齋藤一美です
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11年間ラジオ体操を継続しているコツ
私にとって初めてのラジオ体操は
小学生の夏休みに
お寺の境内で行われていた
朝のラジオ体操です。
首から出席カードを下げて行き
ラジオ体操が終わるとスタンプをもらう。
最終日にはソーダー味の
アイスキャンディーを参加賞でもらえて
嬉しかったことを覚えています。
そのラジオ体操。
第1は1951年生まれ。
3分13秒の中に
13種類の動きが
組み込まれています。
ラジオ体操第2は
1年遅れて1952年生まれ。
3分8秒の中に
ラジオ体操第1とは異なる
13種類の運動が組み込まれています。
ラジオ体操第1と第2を合わせても
7分以下！
短時間の中で身体全身を効果的に
動かすことができる！
究極の体操です。
日本の夏♡楽しかったなぁ♪
私はこの究極の体操を
ダイエットを目的に
2012年から始めました。
なぜ私は11年間
ラジオ体操を継続できているのでしょうか？
それはラジオ体操が習慣になったから。
そして私がラジオ体操を
習慣にできた理由に
「痩せたい」という目的があったから
だと思います。
(たとえその効果はわからなくとも😅)
「何のために」それをするのか
という目的を持つことは大事ですね♡
その目的を支えてくれたのは
これからお伝えする3つのことです。
日本へ行く目的は？
〜エネルギーチャージ♡
ラジオ体操をする
目的を支えてくれた3つのこと
1つ目は
ラジオ体操で
快の気持ちを得られたこと。
身体を動かすと気持ちがよく
清々しさを感じられるのです。
動かしている身体の部分へ
伸ばすところは伸ばし
曲げるところは曲げると
集中することで
’今、ここ’の状態にもなります。
なので短時間でも
スッキリと気持ちよく
清々しさを感じられるのだと思います。
2つ目は
「途中で休んでも大丈夫」精神！
11年間、1日も休まずに
毎日ラジオ体操を継続したのか？
と聞かれれば答えはNO。
例えば、日本に帰省時は
ラジオ体操の場所も時間もありません。
その時は
ラジオ体操ができない！
継続できない私はダメだ！
とは思わずに
スッパリと「やらない」
と言う選択をして
自分自身とも「やらない」
という約束で合意します。
お休みをしても
また出来るタイミングが来た時に
リスタートできれば良いんです。
夏休みには５〜６週間
ラジオ体操をお休みすることが多いですが
ラジオ体操を再開後に感じる筋肉痛が
ラジオ体操の効果を教えてくれているようで
また良いんですよ〜
3つ目は
やる気が起きない時の助っ人
YouTube動画。
（人ではないので助っ人と
呼んで良いのかどうかは誤魔化します）
ラジオ体操を
長期でお休みした後や
寒いし面倒だし…と
時間ばかり過ぎて実行に移せない時は
あらかじめ履歴に残しておいている
お気に入りのラジオ体操YouTube動画を
流し始めちゃいます。
音楽が流れると
「あ〜〜ぁ、やらなきゃ」になって
少しでも身体を動かし始めると
楽しくなって
第1から第3まで通して
ラジオ体操ができてしまいます♡
そして先にも書きました
ラジオ体操を終えた時の清々しさを
心と身体で感じることができます。
以上が
ラジオ体操をする
目的を支えてくれた3つのことです。
ところで
ラジオ体操は第3まであると
ご存知ですか？
ラジオ体操第3は
第1と第2とまた違った動きが
組み込まれていて
なかなか楽しいです。
今の私のチャレンジに
ラジオ体操第3を覚えることが
入っています。
今年中に習得できるかなぁ〜🤔
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます
インスタにも来ていただけると嬉しいです
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