自己肯定感が低く
他人軸で
生きづらさを
感じている女性が
ありのままの自分を
愛する大切さに気づき
笑顔で生きていくことを
サポートさせて頂きます
他人軸から自分軸へ導くサポーター
勇気づけアーティスト🌙齋藤一美です
プロフィールはこちら
言いたいこと丁寧に伝えてる？
アドラー心理学の創始者である
アルフレッド・アドラーは
「全ての悩みは対人関係の悩みである」
と言います。
自分の意見や思いを
自分にも相手にも心地よく
そしてお互いに
行き違いがないように
伝えられるようになると
対人関係の悩みも
少なくなるかもしれません。
例えば
長い勤務を終え
心身ともに疲れて帰宅します。
セールで買っておいた
大好きなアイスを
ご褒美に食べようと
ウキウキしながら
まずはお風呂に入ります。
しかしお風呂から出ると
部活から帰宅した息子が
その私の大好きなアイスを
食べているではありませんか！
こんな時どうしますか？
和スイーツ最高です❣️
以前の私は
自分の意見や思いを
丁寧に伝える方法を
知りませんでした。
それに加えて
自分の正しさを主張し
怒りの感情を使い
相手をコントロールしていたので
特に身内に対しては
感情のまま
怒ってしまうことが
多かったです。
もし息子が
私が食べようと思っていた
私の大好きなアイスを
食べていたとしたら
「それママのアイスなんですけどぉーー！！」
と息子を怒り責めていたと思います。
私の経験上
自分の思いを
怒りの感情を使い
相手にぶつけると
自分も相手も傷つけると
断言できます。
なのでお勧めしません。
パステルアート“怒り”
アドラー心理学勇気づけでは
自分の気持ちを
「私メッセージで
伝えると良いですよ〜」
とお伝えしています。
私メッセージとは
『私』から始まるメッセージのこと。
お風呂から出た後に
私の大好きなアイスを
頬張って食べている息子に
（多少はイラっとするでしょうが…）
「このアイスはね
ママがお風呂の後に食べようと思って
楽しみにしていたアイスなの。
ママはそのアイスを
あなたに食べられてしまって
とても悲しい…（ぴえん）
でもあなたは知らなかったんだものね。
しょうがない、
ママに一口だけ
もらっても良い？」
このような感じで
私メッセージで
丁寧に伝えられたら
怒りをぶつける時よりも
お互い、心静かに
いられるのではないでしょうか？
お陰さまで私は
私メッセージで伝えること
を知ってから
お互いに嫌な後味を残さずに
伝えられるようになり
以前のような怒りの爆発は
起きなくなりました。
自分の意見や思いを
自分にも相手にも心地よく
そしてお互いに
行き違いがないように伝えたい時
『私メッセージ』
参考になれば嬉しいです。
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます
インスタにも来ていただけると嬉しいです
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