新垣玄龍さんのマインドフルネス8週間プログラム。
ミーティングの中で玄龍さんがされた
『鎧』
のお話があります。
私たちが産まれたときは、
何も身構えていません。
身体には何も鎧を着けていない状態。
でも成長するにつれて、
色々な鎧を着重ね集めていく。
〜じゃないといけない
スキルアップさせないといけない
がむしゃらにやらなくっちゃ
ちゃんと、早く、結果を出さなくては
私は全て学んで知っているぞ
マインドフルネスはそんな鎧を
一枚ずつ手放していく作業。
マインドフルネスは、
マインドフルネスを上達させるため、
マインドフルネスが上手くなるため、
の訓練ではない。
マインドフルネスは
自分に起きていることを
何が正しくて何が間違いかジャッジすることなく、
『ありのまま』に見る力と
自分の中にある「モヤモヤ」を見守る力を
育成すること。
その事をしっかり頭において
マインドフルネスを実践していくことが大事。
私はボディスキャンワークをしていても
99%、眠ってしまいます。
でも眠ってしまうことは
間違いではないし、ダメでもない。
眠ってしまったことを
ただ『眠ったんだ』と
そのまま受け入れる。
そしてその時の身体感覚に気づきを向け、
次のボディスキャンワークへつなげていく。
。
。
。
でも、
書くのは簡単
実践が難しい
実践が難しいまだまだ、すぐにボディスキャンワークで寝てしまう私をジャッジしてしまう
日々修行。。。
ちゃんとやらなくっちゃ鎧とか
スキルアップしたい鎧とか
一枚ずつ手放す作業を続けていきま〜す
笑顔に見える？ハートに見える？
