こんばんは、
ご訪問ありがとうございます！
OVER40からの
ファッション×体型×ココロを整える
パーソナルスタイリスト
着こなスクール所属 ましこえいこです。
今日からお盆休みの方も多いのでは
ないでしょうか？
渋滞なども昨晩から
既に始まっているようですし、
お出かけの際は色々十分に気をつけて
夏をエンジョイしたいですね！
(エンジョイ…笑)
さて話は変わって、なんですが。
私は朝昼晩3食パンが食べたいくらい
パン好きさんなのですが、
ダイエットを機に、
小麦との付き合い方も考えるようになりました。
アレルギーなどは特にないですし、
小麦を摂らなかったと言って
すごく体調が良くなった！
…と言うほど、
体感もあまりないのですが
(つまり鈍感
)
腸内環境や慢性疲労などなど。
近い将来(もう遠くないよねぇ)を考えると、
少しずつ意識も変えていこうかなぁと。
そもそもぽっちゃりして行った時って、
朝はトースト+バターにブラックコーヒー
だけだったし、
お昼にパッと簡単に済ましたい、、
と菓子パンで済ましたり、
気づいたら(←)パンをつまんでいたり…
夜はパスタ、、などなど
だったので
小麦がいけない！！
と言うよりは、
小麦過多で便秘になった
とか、
糖質脂質ばかりの食事だった
と言うのが体重増加に繋がった
のではありますが
なので、
一概に小麦だけを悪者にはしたくなく
選ぶときは
全粒粉やライ麦、雑穀が入ってるもの。
信頼のおけるパン屋さんで買うこと。
市販のものなら極力シンプルな食材で
できてるもの。
と言うふうに、
選び方と頻度を変えて
付き合っております。
とはいえ、
朝はどうしてもパンを食べたいので
私のパン欲を満たしてくれる
オートミールスコーンを
ほぼ毎朝作っていただいてます。
材料を入れて混ぜるだけ！
+抹茶も入れました。小1くらいかな。
焦げつかないホイルの上に
適当に2等分して置いて…
オーブンもトースターも断捨離して
ないので笑
私は魚焼きグリルの
クッキーモードにして10分。
焼く前に余熱は一応してます。
あと焦げるので、
上にホイルをふんわりかぶせて焼いてます！
焼き上がったら、網の上で粗熱をとって
(ザルだけどな！)
出来上がり〜
時間だと、15分くらい？かな！
プレーンもいいけど、
今回みたく抹茶入れたり
ピュアココア入れたりもおすすめです！
最近は、
ではまたー！
クイックオーツがおすすめよ！
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