急激に痩せるのは、ちょっと待って

「1か月で5kg痩せたい！」
「できるだけ早く痩せたい！」

そんな声をよく聞く。
気持ちはすごく分かる。

私も昔は
とにかく早く結果が欲しかった。

でも今は
急いで痩せることの方が

怖いと思っている。
特に50代、60代以降は。

🌱年齢とともに皮膚も変わる

若い頃は
少し体重が増えても減っても
皮膚張りがあった。

でも年齢を重ねると
肌のハリや弾力は

少しずつ変わってくる。

そんな時に
一気に体重を落とすと
皮膚がついていけない。

顔がやつれたように見えたり
お腹や腕の皮膚がたるんだり。

一度大きくたるんでしまった皮膚は
若い頃のようには戻りにくい。

だから私は
急激に痩せることをおすすめしない。

🌱体重だけ減ればいいわけじゃない

体重計の数字だけを見ると
たくさん減ると嬉しい。

でも
急激なダイエットでは
脂肪だけじゃなく
筋肉まで落ちやすくなる。

筋肉が減ると
代謝も落ちる。
疲れやすくなる。

そして
リバウンドもしやすくなる。

私はそれが一番もったいないと思う。

🌱1か月に1〜2kgで十分

五色ダイエットでは
1か月に1〜2kgくらいの変化を

ひとつの目安にしている。

「えっ、そんなにゆっくり？」

と思う人もいるかもしれない。
でも
体への負担が少ない。

筋肉をできるだけ守りながら進められる。
そして何より
習慣を変える時間ができる。

私は
この「習慣」が一番大事だと思っている。

🌱急ぐと心も疲れる

急激に痩せようとすると
どうしても我慢が増える。

食べたいものを我慢する。
外食を断る。
体重計ばかり気にする。
数字が減らないと落ち込む。
ダイエットが生活の中心になってしまう。

それって
幸せなのかな。
私は違うと思う。

🌱私は1年半で15kg

私は五色ダイエットを始めて
約1年半で15kg減った。

もっと早く痩せる方法はあると思う。

でも私は
このペースで本当に良かった。

好きなものを食べながら。
旅行にも行って。
外食も楽しんで。
無理なくここまで来られた。

そして今も
リバウンドの不安はない。

それは
痩せ方より
食べ方を身につけたから。

🌸伝えたいこと

年齢を重ねてからのダイエットは
「早く痩せること」が成功じゃない。

体に負担をかけず
筋肉を守り
健康を守りながら進めること。

その結果として
体重が減っていく。

私はその方が
10年後、20年後の自分へのプレゼントになると思っている。

急がなくていい。

体は
ゆっくり変わる方が
安定する。

そして
ゆっくり身につけた食習慣は
あなたを一生支えてくれる。

私は
そんなダイエットを選んで