「ありのままの私に価値がある」
名前のことだま師 だいのすけです。
今日は朝から、風鈴が鳴りっぱなしです。
松尾山の神様が思いっきり深呼吸をしているようです。
人がストレスを感じているときは、呼吸も浅くなっているようです。
昔から、落ち着くには深呼吸してとよく言われていましたが、
これにはコツがあります。
それはまず、「息を吐ききること」。
ゆっくりと数をかぞえながら１５秒ほど、
「すーーー」吐いていきます。
苦しくなっても丹田（下腹）を意識しながら最後まで吐ききること。
すると自然に新鮮な空気が入ってきます。
吐き出してからっぽにすると、スペースが出来ていいものが入ってくる。
断捨離ですね。
これを毎日繰り返し３分ほど続けるだけで、ストレスフリー。
歩いているとき、電車に乗っているとき、仕事中、いつでも気づいたときに。
私の場合、１年ほどで５キロ痩せるというおまけつき。
『呼吸』は、吐くのが先、吸うのは後。
人間も、生まれたときは「おぎゃー」と吐くのが先、最後は「息を引取る」。
「息」をしっかり意識することが、「生きる」ことになります。
今日も、しっかり生きていきましょう！
ちりりん～♪
