東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。

大人の赤ニキビシリーズ、最終回です。

最終回のテーマは、赤ニキビのためのOK習慣についてです。

赤みニキビが出ているときに大切なのは、
「何かを足す」より「整える」こと。

特別なことより、

負担を増やさない選択を重ねていきます。

まず意識したいのは、睡眠の質。

夜遅い食事やスマホを見続ける時間を少し減らすだけでも、睡眠の質が上がります。

次に、食事はシンプルに。
消化に時間がかかるものを控え、温かく、胃腸に負担の少ないものを選ぶ。

「体を温める」と「熱を増やす」は別もの。

たまにはお粥でカラダリセット🙌

そして、触らない・こすらない。

スキンケアは最低限、刺激はできるだけ減らす。
肌を立て直す時間を、きちんと確保します。

最後に、様子を見る心の余白をつくる。

今日はどうだったか、昨日よりどうか。
大きな変化でなくて大丈夫。

少しずつの違いに気づけると、ケアの方向性が定まります。

赤みニキビはカラダからのメッセージ。

ちゃんと受け取っておきましょう。

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赤みニキビのための OK習慣まとめ