世界一気楽な発達サポート、
主催の加藤庸子です。
最近増えているつぶやき
マスクを長時間していて酸欠です。。。
外出中ずっとマスクのお世話になっていると
なんだか息苦しい。。。
そう、まさに酸欠状態になります。
マスクを外した時の爽快感、
フゥ～っとするあの感じ、
皆さんも共有していただけますよね。
でもインフルエンザや風邪の予防、
さらにこれからは花粉対策で
マスクをつけている時間も増加するかと思われます。
マスク酸欠の一番の解決法は
マスクをしないッ
ですが・・・
それ以外で少しでも楽にできる方法ってないのでしょうか
実は、
地味ですがあります！
＜自宅ですぐにできる方法＞
① 週に２回（理想は毎日）息があがるくらいまで動いてみる
心肺機能を運動であげていく方法です。
おすすめは縄跳び！
何分で息が上がるかは個人差があるのでまず試してみてください。
② 心・肺に作用するらっきょうや百合根を食べる。
こちらは食からのアプローチ。
らっきょうも百合根も漢方薬として使われている立派な生薬です。
（毎年うちではらっきょうの酢醤油漬けをつくっています。美味
）
らっきょう
らっきょうは生薬名を薤白（ガイハク）といい、
古くから『心や胸背の痛み』に良く効く薬と言われています。
「括摟薤白白酒湯」などの漢方に入っており、
心臓の緊張感・胸周りの詰まり感を取り去る効能が期待できます。
病気レベルでなく
「ちょっと今日は息が苦しいな。。。」
と、思ったららっきょうを食べてみましょう。
甘酢漬けでも醤油漬けでもかまいません。
カリウムが多く含まれているためむくみの解消や、
食物繊維も多いので便秘解消の期待も持てます。
ただし、どんな食材でもそうですが、食べ過ぎはよくありません。
特にらっきょうは効能が高い分、食べ過ぎには注意が必要です。
放送大学の講師、佐藤秀美先生によると１日に４粒までなら
体臭や腹痛、下痢などの問題が特には出ないそうです。
これも個人差があるので、
気になる方はまず１粒から始めてみましょう。
ちなみにらっきょう、
食前に摂るほうが効果的です。
らっきょうは体を温める作用があるので、
発熱中・皮膚の乾燥が強い・
発熱はしていないけれど身体に熱感がある場合は
摂るのをやめておきましょう。
本日の食材、
お子様にとってはあんまり嬉しい食材ではないかもです・・・
なので、次回はお子様でも食べやすい百合根についてお話します。
＜今日のまとめ＞
らっきょうには心臓まわりの緊張をとる作用がある
※参考文献
日本中医食養学会 （２００9年）『現代の食卓に生かす「食物性味表」改訂版』 ㈱燎原書店