最近、パニック発作が起きそうな前兆を感じることがある

ここ数年、混み合った電車に乗っていない中

久しぶりに乗ったら

途中からヤバイ感じがした

意識すればするほどヤバイ

地下に入るとますますヤバイ

暑さも感じる

マフラーを外し上着の前を開ける

マスクが苦しさを増幅させる

まずいな

どうしよう…

私は元々、閉所恐怖症だから

混み合った電車や地下鉄も苦手

意識しなければ気にならないこともある

気にならないことの方が今までは多かった

通勤で毎日乗っている時は平気だったけど

辞めてから数年

久しぶりに混み合う時間帯に乗った

症状としては

息苦しさから始まって

不安感、恐怖が襲い

逃げ出したくなる

急行でしばらく止まらない電車

いつもなら早く進んで嬉しいところ

窓がどこも開いていない車内

焦る

ひたすら目を瞑って深呼吸を繰り返す

瞑想と深呼吸しかない

ここは広い草原

空気が美味しい場所だ

どうにかこうにかやり過ごす

深呼吸すると自律神経が副交感神経に切り替わる

気持ちが落ち着いてくる

大きな駅に無事着いて人がたくさん降りた

ようやく安心する

ここ最近、無自覚なストレスがあるのか

食事中に鼻をすするチックが出たり

自意識が高まると

パニックを起こしそうになることが増えた

子どもにギュウっとくっつかれて身動き取れなくなるだけで不安に襲われる

それにやたら身体が冷える

パニックを起こしそうになりながらも

今日は父親が病院から施設に移動する日

父が入所する施設が12月にようやく決まった

年内に決まってよかった

父にとって

私たち家族にとって

この施設入所がベストな道でありますように