罪悪感に苛まれて辛いとき

こんばんは。

グリーフケアカウンセラー　小川さなえです。

グリーフケアやカウンセリングでお話を聴かせていただいていると、多くの方が苦しまれていると感じる感情に「罪悪感」があります。

その名の通り、罪の意識。

自責感と呼ぶこともあります。

とてもとても苦しい感情です。

どうしてあのときあんな言葉しかかけることが出来なかったのだろうか？

辛さをわかってあげられなかったのだろうか？

あのとき、反対していたらこんなことにはなかなかったはず　とか。

‥そんなふうに、過去にさかのぼり、自分を責めます。罪悪感の辛いところは、もう過ぎてしまった過去の出来事への後悔なので、どうにもならない感情だから。

そんなとき、セラピーの中でわたしは、

その気持ちをしっかり感じていただきます。語りながら、表現しながら。

辛いけど、その気持ちと共にしばらく居るということをしていただきます。

からだの声を聞いていくこともあるし、粘土を使ったり、クレヨンで紙いっぱいに表現していただくこともあります。

人の気持ちとは、ほんとうに不思議なもので、それを許可して感じ切ると、少しずつですが、苦しさが緩んでいきます。

そして、大切な人への罪悪感について語るとき、その背後には、お相手への愛があることに気づきます。

愛のない対象に罪悪感は抱きません。

少し気持ちが緩んだら、罪悪感を感じながらでもいいから、少し横に置くイメージで、大切な人に向けて、祈ります。

祈りに抵抗のある方は、感謝　がいいかもしれません。

「私に、人を大切に思う気持ちを教えてくれてありがとう」

「苦しいほどの愛を教えてくれてありがとう」

「そして、あなたが遠いどこかで幸せにいることを祈ります」

祈りや感謝のエネルギーはとても高いので、苦しい罪悪感を包んで浄化して、楽にしてくれることでしょう。

おひとりで大変なときには、ぜひ、お声かけくださいね。

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