こんにちは。富田れいこです。
ここ数日大阪は晴れ間が全然ありませんでしたが、今日は時々お日様が出てくれています。
↑私の部屋から見えた青空です
…まあ現実はこんな感じなんですけども
1枚目は格子の隙間からスマホを出して無理やり撮りましたw
メンタルを良くするために、日光浴をすると良いという話は少しずつ広まってきていると思います。
冬場は日照時間が少ないから、メンタルが落ちがち。
ちょっとのチャンスも逃さないつもりでお日様の恩恵をゲットしにいってます。
でも、メンタル向上で多くの人がお勧めするのは散歩だったりしませんか。
散歩自体にもメンタルを向上させる効果がありますので、散歩しながら日光浴すればより効果的なので当然ちゃー当然なんですけども
「着替えて外に出る」
これが、私にはどえらく高いハードルでございまして。
共感してくれる人、結構いるんじゃないでしょうか。
でもね。そこで日光浴を諦めてしまったら、それは「完璧主義」なのです。（私も今だに気を抜くとハマる。）
散歩が嫌なら、室内から陽にあたるだけでも良いと思うようにしています。何にもやらないより全然いい。
もうひとつ、日光浴は15分程度するのが望ましいらしいんですけど、それも、15分時間がとれなくても良いじゃないですか。
最近私は、晴れ間に気づいたら１分しか時間が取れなくても日光浴します。
１回１分程度でもいいから、ちょこちょこやります。
小銭貯金みたいな感覚です。
紫外線が気になるお年頃ですが、室内でも日焼け止めを塗るなんて意識高くはいられません。てゆーか外出する時すら冬場は塗らないですし。
でも、とりあえずシミは気になるのです。勝手ですねー。
なので、顔はなるべく当たらないようにします。
窓に背中を向けて、首筋に日を当てるのです。
日光浴は手のひらだけでも構わないらしいですよ。
ちょこちょこ手のひらだけ日に向けたりして。
今日は久しぶりに５分間日光浴しました。
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