更年期世代のウエスト周りの脂肪対策

50代からの大人女子をサポート

オンラインパーソナルカラーアナリスト
メイクアドバイザー

若見え変身プロデューサー　SONOMI です♡

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　　　　　　　※女性限定です

ウエスト周り気になりませんか？

更年期世代の女性は（私も含む）

代謝の低下やホルモンバランスの変化で

ウエスト周りの脂肪が増えて

体型が変化してしまいますよね～

今まで腹筋が強い方だったので

お腹にお肉がつくこと

なかったのに

そこでちょっと調べてみました

健康的な生活習慣がやはり

重要だそうです

バランスの取れた食事: 高タンパク質、低GIの食品を中心にした食事を心がけましょう。野菜や果物、全粒穀物もバランスよく摂取しましょう。
適切な運動: 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動を行いましょう。ウォーキング、水泳、ヨガなどが良い選択肢です。
ストレス管理: ストレスは体型の変化を促進する要因の一つです。リラックスするための方法を見つけ、ストレスを軽減しましょう。マインドフルネスや深呼吸、趣味に没頭することなどが有効です。
十分な睡眠: 質の高い睡眠を確保することも重要です。規則正しい睡眠スケジュールを作り、快適な睡眠環境を整えましょう。

低GI食品とは

ほとんどの野菜は低GIで

とくに緑黄色野菜や根菜類

ほうれん草　ブロッコリー　キャベツ　人参など