腹式呼吸で“伝わる声”に変わる
NLPセールスコンサルタント＊湖森章月です
今朝は5時半起き。
風が冷たい朝でした〜
今日は汐留で来春デビューする新人の方々の
ナレーション研修。
会社のロビーには大きなツリーが
飾られています
カラフルで華やかなのだけど
上品。
腹式呼吸での発声の練習
台本を読む練習・・・・・
ずっと声を出しているので
ランチ時にはもうお腹がぺこぺこです。
お昼ご飯は
シティセンタービル高層階（46階だったっけ？）の
和食「えん」と言う和食のお店へ。
本日のランチ（お魚）を注文。
メバルの唐揚げでした。
美味しかったです
広々しているし
眺めは良いし、
汐留のランチ、ここはオススメです
ところで、私が教えている「腹式呼吸法での話し方」
についてですが
お仕事でも、日常会話でも、
「声が通らない」「緊張して早口になる」
「オンラインだと聞き返される」
こんなお悩み、よく耳にします。
実はその多くが“呼吸”で変わります。
難しいテクニックよりも、
まず腹式呼吸を身につけることが一番の近道。
身につけることでいろんなメリットが体感できます。
そのいくつかをご紹介しますね。
◆ 声が安定し、聞き手に安心感を与える
腹式呼吸で声を出すと、息が一定に流れます。
そのため声が揺れず、落ち着いた安定感のある響きに。
会議、商談、自己紹介…
最初のひと言から印象が変わるのは、実はこの「声の安定さ」です。
◆ 長く話しても喉がラク。声が枯れにくい
胸式呼吸だと喉に負担が集中しますが、
腹式呼吸は大きな筋肉（横隔膜）を使うので、疲れにくいのが特徴。
司会、接客、電話対応…
「一日中話しても声が元気ですね」と言われる方は、
例外なく呼吸が上手です。
◆ 聞き取りやすく、オンラインでも伝わる声に
腹式呼吸になると、一音一音がクリアになります。
オンライン会議のように音がつぶれがちな場面でも、
声がぼやけず“輪郭のある声”で届くように。
ビジネスシーンではこれだけで信頼感がぐっと上がります。
◆ 緊張しやすい人ほど効果大。呼吸でメンタルが整う
深く吸い、ゆっくり吐くことで身体が自然とリラックス。
腹式呼吸は、簡単にできる“緊張コントロールの技術”でもあります。
プレゼン前、面接前、大事な電話の前…
たった数秒で心の落ち着きが戻る、まさに“お守りスキル”。
ヨガでもこの腹式呼吸をして心を整えたりしますね。
◆ 声の強弱・間（ま）がつけやすく、表現力が上がる
息をコントロールできるようになると、
話し方の表現の幅がぐっと広がります。
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伝えたいところで声に力を入れる
-
柔らかく包むような声にする
-
大切なところで静かに間を置く
こうした“プロっぽい話し方”も、
呼吸が安定すると自然にできるようになるのです。
◆ 姿勢が整い、全体の印象が上品になる
腹式呼吸をすると背筋が伸び、胸が開きます。
結果、声だけでなく“立ち姿・座り姿”までも美しく。
人の第一印象の多くは視覚から。
呼吸を整えるだけで印象が上質になるのは、大きなメリットです。