私の心の中を「見える化」してみる〜ジャーナリング〜
コーチングで人生のステージを上げる！
ライフコーチ＊湖森章月(こもりん）＊です
今朝は5時前に起きました。
明けの明星がくっきりと見えて綺麗でした
空気が少し冷たくなって、
窓を開けるとひんやりとした風が頬をなで
一気に目が覚めます。
コーヒーマシーンで少し寝ぼけながら
コーヒーを淹れて、
明けゆく空を眺めながらノートを開きます。
この瞬間こそ、私にとって一日のスイッチを入れる大切な時間です。
☕ 朝のジャーナリングがもたらすもの
ジャーナリングは、ただの“日記”ではありません。
頭の中のモヤモヤや心の中の想いを、
ノートに書き出すことで、
自分の気持ちを「見える形」に整えてくれる時間。
朝のジャーナリングには、
・今日の気分を確認する
・やりたいことを明確にする
・自分をリセットする
そんな効果があります。
🍂 11月だからこそ、立ち止まる時間を
一年の終わりが見えてくるこの時期。
慌ただしさの中で流されそうになる心を、
一度“静けさ”の中に戻してあげる。
書くことで、
「今、どんな気持ちでいるのか」
「何を大切にしていきたいのか」
自分と対話するようなひとときです。
なんとなくYogaに
通じる感じかなと思います。
🌞 朝の3分が、1日の流れを変える
ジャーナリングに時間はかかりません。
コーヒーが冷めないうちに、3行だけでもOK。
たとえばこんな書き出しから始めてみてください。
-
今日、楽しみにしていることは？
-
今日の自分にひとことメッセージをかけるなら？
-
今、感謝したいことは？
小さな積み重ねが、
1日を、そして1か月を有意義にしてくれます。
ジャーナリングについての記事はこちらからどうぞ。
お手軽なコーチングセッション開催しています
あなたはこんな風におもったことはないでしょうか？
「本当は誰かに話を聞いてほしいけど、誰にも言えない」
「身近な人には言いにくくて、モヤモヤが残ったまま」「アドバイスが欲しいんじゃなくて、ただ聴いてほしいだけなんです」
「やってみたいことがある。誰かに背中を押してほしい・・・」
「ママ友には言いにくいけれど、子育ての悩みについて誰かに話したい」
・・・その気持ち、よくわかります。
誰かに話すだけで、
ふっと心が軽くなること、勇気が出ること
ありますよね。
そんな時にぜひ受けてほしいのが実はコーチングセッションなんです。
でも、
「コーチングってちょっとハードルが高いな」
「継続セッションじゃなくて、1回きりでもいいのかな？」
「こんな話したら笑われちゃうかな？」
そんなふうに感じる方も、きっと多いのではないでしょうか。
だからこそ、
こんなメニューをつくってみました。
『おしゃべりコーチング』 はじめます
“ちょっと話すだけで、心がほどける。”
そんな時間を、ご一緒できたらと思っています。
🟢 1回完結／約６０分（オンライン or お電話）
🟢 料金：5,000円（税込）
🟢 こんな方にオススメ
・誰にも話せない思いを抱えている
・頭の中がごちゃごちゃして、整理したい
・「自分って本当は何を考えてるの？」と感じている
・決断の前に、気持ちを確認してみたい
・こもりんと話してみたいな♡という方！
🌸誰かに話すだけで、気持ちは整っていく
このセッションでは、
アドバイスや正解を私から提示することはありません。
（内容によってはご提案をさせていただくことはあります）
なぜなら
「答えはすでにあなたが持っている」
からなのです。
それを見つけるために私は
あなたの気持ちにそっと寄り添って、静かに聴かせていただく。
そんな時間です。
思いが言葉になり、
言葉が心を整理してくれる。
それだけで、前に進める力が生まれることもあるんです。
もちろん、ここで伺った内容は絶対に口外しません。
安心しておしゃべりを楽しんでください。
🍀お申込み方法
InstagramのDM、またはアメブロのメッセージからご連絡ください📩
初めての方も、お気軽にどうぞ♡
・お名前
・ご希望日時（第2希望まで）
・Zoom or 電話のご希望（その他のご希望があればご相談ください）
・ご連絡先メールアドレス
をご記入いただけるとスムーズです。
・料金をお振り込み頂いたのを確認してから正式な予約と
いたします。
またはお申し込みフォームからどうぞ！
📌【こもりんのおしゃべりコーチングセッション】
誰にも話せないこと、誰かに聞いてほしいこと、
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