より良く生きるためのキーワード”PERMA”
話し方×コーチングで人生のステージを上げる！
ライフコーチ＊湖森章月(こもりん）＊です
写真は麻布台チームラボに行った時のもの
ある知人から「PERMA（パルマ）」という言葉を
教えていただきました。
ポジティブ心理学者マーティン・セリグマンが提唱した
“幸せでより良く生きる”ための5つの要素です。
どんな要素なのかみていきましょう
🌸P：Positive Emotions（ポジティブな感情）
小さな喜び、笑顔、感謝──
日々の中にあるポジティブな感情は、心の栄養。
「よかったこと３つ」を寝る前に思い出してみるだけでも、
心が穏やかになります。
これはコーチングのセッションでもよく使う
シンプルだけれどパワフルな方法です。
🌈E：Engagement（没頭・エンゲージメント）
「今ここ」に集中して何かに夢中になっているとき、
人は満たされます。
ヨガや読書、料理、散歩。
あなたは何に夢中になれますか？
私はヨガを趣味としていますが、まさにヨガの最中は
「今ここ」と自分との対話を楽しんでいます。
🤝R：Relationships（人間関係）
人とのつながりは、幸福感に直結します。
信頼できる人と話す時間や、
安心して自分を出せる場所があること──
それは心の支えとなり、自分らしさを育ててくれます
🌱M：Meaning（意味・意義）
「私はなぜこれをしているのか？」
その“意味”に気づくことで、
日々の行動が生き生きと輝き出します。
どんな小さなことも、自分なりの意味づけができたら、
それは大切な“使命”になります。
🌟A：Accomplishment（達成感）
ゴールに向かって前進し、やり遂げた感覚。
「自分って、やればできる！」
そう感じる体験が、次への原動力になります。
たとえ小さな一歩でも、
それを自分で認めてあげることが大切です。
PERMAは、「もっと幸せに生きたい」と願う
すべての人へのヒント。
コーチングやカウンセリングの場でも、
この５つを意識することで、
クライアントの「よりよく生きたい」に
寄り添うことができます。
そして、何より大切なのは、
「私にとっての“幸せ”って、何だろう？」と
自分に問いかけること。
他人と比べることなく「私にとって」の
幸せを求めていきたいですね
週末のひととき。
自分の“今週のPERMA”を振り返ってみませんか？