おはようございます！
ライフコーチング湖森章月です。
週末は新宿で友人たちとランチ会でした。
手ごねかな？
ハンバーグが柔らかくてジューシーで美味しい
＜お店の情報＞
Rico（リコ）東京都新宿区西新宿2-1-1 新宿三井ビル B1F
https://rico.tokyo/pdf/2024/lunch.pdf
週末に購入したお花
クラシカルな色合いのカーネーションが
秋らしい。色々な花が少しずつ。
生花があると部屋の空気が変わるような気がします
今朝のアネラの写真です。
朝ごはんを食べてまったりしています。
あさんぽ！も済ませているので
もう1日の予定の半分が終わったアネラです（笑）
ところで！
ネットで美味しいパンやフルーツを購入したり
外食を続けていたら、あっという間に
体重が危険ゾーンのボーダーラインを
超えてしまいました（笑）
ここを超えてしまうと
元に戻すのが大変になっちゃいます
早速今日からインターミッテント・ファスティングです。
簡単にいうと1日のうち１６時間は断食。
あとの時間は普通に食事をするという方法。
昨日は夕方18時くらいに食事をしましたので
今日は１０時くらいまでは固形物は摂らないことに。
朝はスムージーを飲んで
あとはコーヒーを。
まぁ、このくらいなら簡単にできますね。
様子を見て、朝のスムージーをお昼ご飯に
チェンジできれば良いかな、と。
目標はマイナス３キロ減。
１ヶ月以内に達成です