こんばんは、Machikoです。
「筋トレ美女になる」
と決めて半年。
ストイックではないですが
週3回目標でジム行くのを
続けてます。
あまり長時間頑張ると
行くのが嫌になるのを
経験してるので
1時間くらいで切り上げます。
黙々とマシンで筋トレして
20〜30分歩いたり走ったり。
あとは隙間時間に
スクワットや、
つま先立ちをしたり
なるべく階段使い
電車では立ちます。
筋肉量が少ないため
軽い負荷しか出来なかったけど
昨日レッグプレスがやっと
限界突破の重さが出来て
嬉しいわー
ただ筋肉量測ったら
1回目機械がエラーで
2回目は1回目より
体重もえらい違うし
筋肉量が夏より減ってました 笑
多分あまり信用しない方が
いいのかも(・ω・)
今日は半年ぶりの
血糖値検査でした。
一応、基準値内に
数字が入ってた〜！
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
管理栄養士さんに
週3回の運動えらいです！
食事の取り方もえらいです！
と褒められました。
かなりストイックですか？
と言われたけど、
そこまで食事制限
してないし、
甘いもの辞められんので
ゆるい方と思ってます。
ええ、おいしいもの
甘いものが好きなため
血糖値に気をつけて
いつまでもおいしいもの
食べ続けたい。
そのためには
運動も続けますわよ。
それに、好きなことや
夢を叶えるには
体がまず出来てないと
気力も出ない。
夢を叶えるためには
健康管理と体力づくり必須
だと思います。
さらに、運動前は
めんどくさーいと
毎回思うけど
運動後は何とも言えない
幸福感に満たされます。
さっきまでの体のダルさは
どこへ？
悩み事あった気するけど
まぁいっか〜
ようわからんけど
今、めっちゃ幸せ〜
ホワワワーン
という気分。
まぁいっか〜
まぁいっか〜
が、めちゃ大事！！
これは、おいしいものや
甘いもの食べた時の
一時的な幸福感では
味わえない
もっと根源的な幸福感やねー
と主人と話しています。
食事で意識してるのは
炭水化物だけを食べない。
出来るだけ、
野菜とタンパク質も摂る。
会社のおやつは
アーモンドとかソイジョイ。
前は野菜と糖質中心でした。
筋肉つけるため
今は肉や魚も
よく食べるように
なりました。
糖質制限は
あまりストイックには
してないです。
私の性格では
反動でドカ食いするので。
1回の食事で
60グラムくらいまで
OKみたいです。
だけど
炭水化物オンリーな
食べ方は止めました。
ジュースや野菜ジュース
(糖質高いし液体だから
血糖値上がりやすい)
を止めて、お湯やお茶中心。
(スタバのラテは
ソイやアーモンドミルクで飲む。)
シリアルも糖質が恐ろしくて
あまり食べなくなりました。
ヨーグルトメインに、
シリアルちょっと入れる
にしてます。
引き続き、筋トレ続けます！
半年後の血糖値検査が
楽しみ〜
鯖大嫌いだったけど
鯖缶て美味しい。。
手軽にタンパク質取れる。
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