先日女性の新しい働き方委員会で、

有料のアサーションワークショップがあり、

参加しました！

 

 

こちらは、クラウドファンディングで

販売されている

「みんな味方につけて

かわいがってもらえる人になる」

という動画セミナー（テキスト付）を

購入の上で参加するものでした。

 

その動画セミナーの中でも、

アサーティブなコミュニケーションを

目指しましょうねということに

なっていて、どうすれば

アサーティブになれるのかが

わかる内容になっています。

 

ただ、「わかる」と「できる」は違い。

怒りのコントロール同様、

アサーションも日頃のトレーニングが

必要なのでワークショップを開催

してくださいました。

 

私は最近アサーションの本を

読んでいるのですが、

やっぱり練習が必要なことが

書かれていたので、

丁度練習になるなと思い参加しました。

 

アサーティブなコミュニケーションって、

何？？？

と思われる方も多いかと思います。

 

<アサーションとは>

 

自分の気持ちを明確に伝えるという意味。

自分と相手の気持ちを考えて、

意見・信念など両方に敬意を払い、

言いたいことを正直に表現する

コミュニケーションスキルのこと。

 

<アサーションできる人のイメージは？>

 

アサーションがそのような意味であれば、

アサーションができる人って、

どんなイメージなのでしょうか？

 

・どんな姿勢？

・どこを見て話している？

・どんな声のスピード？

・どのくらいの音量で話す？

 

こうして問いかけがあり、

参加者同士で考えていく。

これって大切なプロセスかなって思いました。

 

今回は自分たちで考えてみましょう！

というワークが盛りだくさんでした。

問いかけに対して、

しばし一生懸命考える。

そのことによってより脳に

情報が入って根ずくイメージでした。

 

<アサーションできる人>

 

・自己肯定感が上がっている

　（これは密接に関わっているそうです）

・自己理解が進んでいる

・自分の気持ちに正直でいる

・自分を大切にし、他者を大切にする

・人から尊重されている

・いつYESというか、いつNOというかわかる
　（NOを言えない人が多い。
　私もついつい引き受けちゃうことが多い）

・罪悪感を過度に感じずに断れる。

　（めちゃめちゃ感じる・・・。）

・自分の人生は自分のものだとわかっている

・冷静で考えられる

 

自分の人生は自分のもの。

確かに言われてみるとそうなのに、

この事実はどことなく忘れそうになる感覚。

自分軸をしっかり持って生きていきたいと

思っているのに、そうしているつもりなのに、

ふと気が付くといつの間にか

自分の人生を生きてない時があるなって

たまに思うかな・・・。

 

<アサーションのための準備>

 

・緊張を和らげリラックスしておく

 

人は緊張すると不安で声がでなくなる

という経験をした人も多いかと。

あと、前屈みになっていると、

緊張が増したり不安になったりして、

オドオドしてしまうそうです。

 

・相手の意見を尊重する覚悟をする

 

これが、とっても大事で。

相手のNOという意見も尊重すること。

NOといってきた人物と意見は別。

自分が断ってもいいように、

相手も断ってきてもいいんだと

認識しておくこと。

NOって言われたから嫌われたのかな

とか思う必要はないってことかな。

（あ、あってるかな・・・）

 

<アサーションのポイント>

 

①    事実を伝える
　　　出来事を正確に伝える（５W１H）

②    素直な気持ちを伝える
　　　Iメッセージで伝える

③    提案する

 

「私は〇〇してくれると嬉しい」

という表現は相手にも喜ばれる

Iメッセージだそうです。

これ自分の無意識に浸透するまでは、

意識的に使っていかないとなかなか

言えない・・・。

既に身についてるというか、

意識しなくてもそんな風に

伝えられる方っていらっしゃいますよね。

素敵だな～って思います。

良いものは取り込んでいきたいな。

 

あと、長期的にアサーティブに関わると、

そのことによって相手も変わっていく

とのことで、すぐさま効果がみられるとは

限らないけど、諦めずに続けていくことが

大切。

 

バッサリ〇〇です！

と言う人は気持ちを汲んで欲しい現れ。

「ああ、そうなのね」

と聴くことで、信頼が生まれる。

というのも勉強になりました。

 

<アサーションのスキル>

 

①    出来ること出来ないことを把握する

②    したいこと、したくないこと、

　　　したほうがいいことをわける。

③    断る時は、早目に断る

④    思いやりは必要だけど、

　　　必要のない言葉を無理につけない。

　　　（次は是非誘ってください　等）

⑤    わからない時は、素直に質問する

⑥    相手の感情や表情を見て、

　　　感情を乱されないようにする

 

質問は、「どうしてそう思うの？」や、

「何か改善したほうがいいことある？」

などなど。相手の立場に立って質問

することが、どうやらみそのようです。

 

<例題>

 

ここからは、いくつかの場面設定の上、

自分ならどう関わりますか？

では、アサーティブな関り方として、

どんな関わり方ができるでしょう？

という実践ワークに入っていきました。

 

どれもこれも、日常によくある出来事。

 

日頃から発現する前に、

どんな風に言ったらいいかな？

（アサーティブな言動になるかな？）を

常にシュミレーションしながら人と関わる。

無意識レベルで出来るように

しておくことで、

いざという時にアサーティブでいられる。

 

言いたいことは早めにいうことが大事。

特にお金のことは言い出してはいけない

という思い込みをもっていないか？

この間のあの料金・・・まだ頂いてない。

だけど言い出しずらい・・・

なーんてケースは多々あることかと。

アサーティブに伝えるには、

どうしたらいいかな？

 

他の人の私ならこう答えますっていう

色んな人の回答を聞くことで、

知覚が広がっていく感じがしました。

 

他にも「親が病気で入院した時」

などのケースもあり、

これから私たちが直面していきそうな

身近な実践例が多く学び多き時間に

なりました。

 

私は例題をもとに自分ならどう

アサーティブに関わるかを

考えていると、なんだか感情が

一緒に揺れ動く感覚があったな。

なんだろう、この感情の揺れ動き。

切なくなったり、

胸が締め付けられるような想いに

なったり・・・。

特に親の入院のケースを考える時は、

そんな感情を味わっていた。

 

そして、セミナーは受けても

何日かすると忘れてしまうもの。

 

だからこそ！！

 

セミナーが終わった後に

 

日常のここで使ってみよう！

と決めて実践していきましょう！

 

という締めくくりでした。

 

<終わりに>

 

私は、今あることで

自分の正直な気持ちが伝えられずに

困っているので、そこで勇気を出して

言ってみるというミッションを抱えて

いるのですが。

まだ言えておりません。

あー・・・。

アサーティブになるって難しいなあ。

 

私はアサーティブが苦手だ！

ほぼほぼ出来てない！

そんな思いでいっぱいだったのですが。

 

このワークショップの後に、

行政機関に問い合わせをする機会があり。

その時に

（あら？私こういう時だけは、

　めちゃめちゃアサーティブになってるかも）

と思った。

そうやって自分を客観的に見られるように

なることも大事なのかなと思いました。

 

<女性の新しい働き方委員会とは>

女性の新しい働き方委員会とは

女性による女性のための、
これからの働き方を考えるグループです！
女性の働き方の多様化を実現するために

勉強会が開催されています。
これからの働き方を模索したい、

前向きな女性と繋がれる場。

そして学べる場です。

 

そんな女性の新しい働き方委員会詳細は

こちらから▼

 

https://ameblo.mom/yoshimi29/entry-12401009262.html

 

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