こんにちは

子育てコーチの石谷二美枝です。

 

 

「糖活」を始めて3日目。

これまで私は、“食事をすると血糖値が上がる”という知識は持っていました。

 

でも実際には、自分の体の中でどんな変化が起きているのかを、ほとんど体感として理解できていなかったのです。

 

昨日（5月26日）、24時間持続血糖測定器（リブレ２）で丸1日のデータを確認してみて、かなり衝撃を受けました。

 

特に昼食後と17時（夕食早い）頃に、血糖値グラフが急上昇していたのです。

 

 

血糖値スパイクは、頭痛や発熱のように「痛み」として現れないため、多くの人が無自覚のまま過ごしています。

 

しかし実際には、食後の急激な血糖上昇に対して、体内ではインスリンが大量に分泌され、自律神経やホルモンバランスに大きな負荷がかかっています。

 

さらに怖いのは、その後の“急降下”です。

 

血糖値が乱高下すると、脳はエネルギー不足を感じ、眠気・集中力低下・イライラ・疲労感としてサインを出します。

 

実は「気合いが足りない」「年齢のせい」と思われがちな不調の背景に、血糖コントロールの乱れが隠れているケースは少なくありません。

 

特に次のような症状がある方は要注意です。

✅食後に強烈な眠気が来る
✅朝、食欲がわかない
✅朝起きるのがつらい
✅午後になると集中力が切れる
✅夕方4時頃から急激に疲れる
✅甘いものやカフェインが欲しくなる

 

これらは、夜間低血糖や血糖変動の影響とも関連すると言われています。

 

 

腸活からスタートした私のウェルネスライフですが、今回は海外19カ国で実践されている「R3」の考え方を取り入れ、まずは2週間、本気で取り組んでみます。

 

体重だけではなく、睡眠・集中力・気分・朝の目覚めがどう変化するのか。自分の体で実験してみたいと思っています。

 

6月8日21時から、途中経過と気づきをシェアするオンライン無料お茶会を開催します。

 

興味のある方は、ぜひ一緒に“自分の血糖”に意識を向けてみませんか？

 

 

これからの予定

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2026年

 

5月

14日から　子育てコーチングcafe116期スタート

28日　月イチ 子育てコーチングNight

 

6月

15日　1日5分の腸活体操

25日　月イチ子育てコーチングNight

 

7月

7日　夏バテしないごはん

23日　月イチ子育てコーチングNight

 

8月


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