こんばんは

子育てコーチの石谷二美枝です

自分に自信がないと嘆く人は意外と多いようです。

かくいう私も自信なんてありませんがね～～笑

でももしも自信が持てるようになれれば

そうなってみたいと思いませんか？

１日たった５分で自分に自信が持てる方法があります。

ステップ１

自分の心の成分を見てみましょう。

子コcafeのプレミアムの２回目にやっている「自分の歴史」ライフラインを作ってみてください。

ライフラインとは

コーチングでも用いる手法で

これまでの人生を各年代ごと・年齢ごとに「幸福感」の高低で記していくものです。

プレミアムでは白紙の用紙に、

縦軸に「幸福感」のレベル（上が高く、下が低い）

横軸は「年齢」を書いてもらいます。

記入時の年齢までの記憶をたどりながら

折れ線グラフみたいに書いてみてください。

書いたら

そのグラフにこの時代はこんなイメージという色を塗ってもらっています。

色には

顕在的なイメージと潜在的なイメージが隠れていて

どんな色を塗ったかでその時代の状態がわかります。

このワークショップをしていて気付いたことは

何度もやると、やる度に過去の記憶が書き換えられるという事です。

以前は、忘れてしまいたい嫌なことだったのに

今は「あの経験があって良かった～」と思えるようになります。

起った出来事自体は変わらないのに

とらえ方が変わります。

自分の心の成分をまず知ることが

自信を持つためのステップ１です。

子育てコーチングcafeプレミアムで

自分に自信を持ってみませんか？

（って言ってもしばらくプレミアムはやりませんが）

つづく～～

＊＊今日のしつもん＊＊

あなたにとって「過去とは」何ですか？