こんにちは、いも栗子です。
今日はお通じ関連のワードも出ます。
苦手な方はスルーしてください。
アーユルヴェーダを元にダイエット実践中です。
※本、ネット、チャットGPTとの会話で得た情報を元に自己解釈し、食事改善をゆる〜く行ってます。
学びが浅いので誤りもあるかもしれません。
私の体質に合わせた実践内容で、すべての人に当てはまりません。
鵜呑みにせず（ほ〜）くらいの気持ちで読んでください
またまた大きな気づきがありました。
まずは昨日の朝ごはんです
一昨日作った卯の花、味が馴染んでしっとり美味しい〜
私、食物繊維はマメにとってるのですが、その割にお通じは毎日ありません。
ご飯は雑穀米（もち麦・ぷちまるくん・雑穀の栗子オリジナルブレンド
）
朝は納豆と味噌汁、間食にきなこハトムギ豆乳、野菜多めを心がけ。
小腹空いたらオートミールとココナツフラワーで食物繊維たっぷりの蒸しパンも作る。
なのにお通じは3日に一度とか、普通にあります。
今日も出ない・・と思うとストレスになって余計出なくなるので、そのうち出るわ〜と思うようにしたら、以前よりは解消されましたが。
それで、私の体質はワータ（Vata）、ストレスに弱いらしい。
そしてバランスが乱れると、乾燥・不眠・便秘などになりやすいそうです。
それを緩和するために必要なのは
温かいもの、しっとりしてるもの、油。を摂り入れるのだそうです。
油。
実は私、何でも油を抜きがちだったんです。
揚げ物を作ったら何度もキッチンペーパーを変える、焼いたお肉の油もしっかり吸い取るし、炒め油も3人分で大さじ1/2程度。
アボカドは高くてあまり買わないし、ナッツも単体では食べにくくて最近めっきり。
そして極めつけは
お菓子も乾いたものが好き！
干し芋やスイートポテトなど、しっとり系はあまり食べない。
そしてワータ自体、サクサクカリカリの
軽い食感を好みがちだそうで・・
なんだか、点と点が繋がり始めてます。
それで、私色んなお通じ情報を調べてたのですよね。
そしてお通じに悩む人とお医者さんのやりとり記事があり、そこで「年齢と共に肛門も老化する」というフレーズを見て衝撃を受けました。
納得すぎて笑いました
肛門も老化する。肛門も老化する。。
あまりの衝撃で頭の中ループ
確かにそうですよね、外見だけじゃなくて内側も老化する。
今まではスムーズにパワフルでも、年齢と共に働きが悪くなるのは自然の摂理。
食物繊維ばかり意識向けて、オイルは気にせず、むしろ足りない。
と言う事で、まずはティースプーン一杯分のごま油を納豆に入れるようにしました。
チャッピーにもオススメされました。
また結果報告ブログ書きます！
最後まで読んでくださりありがとうございます。
実はコレ、ずっと気になってます・・
