こんにちは、いも栗子です
こちらのブログに遊びに来てくださりありがとうございます
食べることが大好き！な高身長170㎝超えの40代です。
2023年に関東から、ヒロさんの住む北海道に行き、2人暮らし始めてブクブク太り1年でマックス＋7kgの65.1kg。
下半身太め、特にお腹周りの皮下脂肪気になってます
今はヒロさんの娘ちゃんも帰ってきて３人暮らししています。
食べる機会が多すぎて、全然痩せません
こちらは無理なく続けられそうです。
わたしの最近の食事は鶏むね、野菜、冷やご飯
そしてパンが食べたい時はベースブレッド
最近はこれで安定しています。
それで、わたし
どうしてもどうしても気になってたものがあるんですね。
それはコチラ
プライム会員の方は先行セールでお得です
大きめのペラペラになった全粒オーツ麦。
お椀に30g、水50mlを入れて1分おき
ラップをしないまま、500Wのレンジで1分半加熱して出来上がり。
めちゃ簡単
レンジ後。
ちょっとふっくらしてるのが、伝わりますでしょうか？白米っぽい所も見えます。
「しっかり食感」と「甘さと粘り気、ふっくらもちもち感」の特徴が異なる2種のロールドオーツを黄金比で配合しているそうです
いざ、実食
オートミールなんですが、かなり米っぽい
白米というよりも、圧力鍋で炊いた玄米に近くて
コレ、玄米とか雑穀米が好きな方は好きなんじゃないかな？と思いました。
もちもちの粒々で、粘り気があり、全粒ならではの食物繊維感もあり、ほんのり甘いんです。
気になる栄養成分ですが
1食分30gあたり
エネルギー 114kcal
たんぱく質 3.8g
脂質 2.7g
炭水化物 20.0g
糖質 16.8g
食物繊維 3.2g
鉄 0.9mg
ビタミンB1 0.10mg
なかなか優秀です
2杯分食べても、白米よりも糖質を抑えられますし、食物繊維も豊富ですね。
私のお気に入りのオートミールごはんアレンジは
オートミールごはんのライスサラダ
細切りにしたレタスとその他野菜をたっぷり、卵、チキンやツナを乗せて、冷ましたオートミールごはんを乗せて完成です。
相変わらず、レシピと言えるほどじゃない
最近は塩胡椒とレモンで食べる事が増えましたが、ガッツリ食べたい時はノンオイルじゃないドレッシングを量を計って使ってます。
ドレッシングをかけたら、ざっくり混ぜて食べると美味しいです。
あまりにも美味しくて、別のものを作ってみました。
オートミールごはんのわかめおにぎり
興奮してわかめをこぼす。。
大好きな混ぜ込みわかめを、ほかほかのオートミールごはんに混ぜませして〜
ラップに移して成形
え？もはや米？
混ぜ込みわかめオートミールおにぎり
やっぱり玄米たべてるみたい、とっても美味しいー
よく噛む事もまたいいです、噛めば噛むほど美味しいです。
私は、すごくスキ
お腹空きすぎのときは、おにぎり作ってたべよう
なんだか最近62kg台ギリギリです。
エクササイズをしているけども、はて。
最近水分摂取をかなりしていて、なんとなく昨日あたりから水分溜め込んでる感あり。
筋トレによるむくみだと信じたいけども、最近お腹空いて食べる量が増えてるかもしれないので、気をつけよう〜
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
読んでくださる方々、いつもありがとうございます
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