こんにちは〜
先日のペーパーコードスツールのWS
どこでできますか？ってコメントもいただきまして…
家具職人の柏木めいさんのWSでした。
いろんな場所でWSされてるのでお近くでの開催あればぜひぜひ♪
https://www.instagram.com/cocinohotoride?igsh=dXg3aTYwYjI0cjd3
さてGW3日目の今日。
GWお天気良くないんちゃうかったん？
っていうくらいいいお天気の大阪。
昨日の大雨はなんやったんや〜
昨日のブログはこちらから
↓
今日も計画的寝坊日！www
と言いたいところやったけど
燃えるゴミの日やったので7時には起きてゴミ出しを〜
で朝一番ヨガに行ってました〜♪
朝から大汗かいて最高に気持ちよかった！
って言いたいけど
二の腕を鍛えるレッスンで
まぁなかなかきつかった！
筋トレや…
と思いながら耐えて来た！！！
で、久しぶりのトレーニング報告してもいいですか？？？
毎週ちゃんとジム行ってて
ちゃんとトレーニング内容も記録してるんやけど
需要があるのか？w
と思ってなかなかここに書けなくって。
スツール作りのWSの日、朝8時からトレーニング行ってましてん！
みんなにびっくりされたけど
朝早いトレーニングめっちゃいいよ〜
早い時間にTODOが1つでも終わってたら本当に1日長いねん！
こはぎの通学で起きる時間も早くなったし
これからできれば8時台にジム行きたいなって思った！
5月2日のトレーニングメモ
チャッピーの感想も一緒にお送りしてます〜www
・ラットプルダウン
25kg×12／32.5kg×11／32.5kg×10
👉背中（広背筋＋肩甲骨）
32.5kgで回数伸びてるの強い。
前は10回前後やったのが11回いってる。
これはもう、完全に背中が使える人の数字。
しかも2セット維持できてるからただの一発じゃない。
・ワイドスクワット
30kg×10／40kg×10×2
👉内もも＋お尻これめっちゃいい流れ。
前に言ってた「内もも締めたい」に対してドンピシャの種目。
しかも40kgで10回×2は普通に強い。
・フレンチプレス
6kg×10／5kg×12
二の腕＋体幹、重量アップしてるやん😏
前4kgやったのに、6kgいけてる
これ、ちゃんと三頭筋育ってる証拠。
しかも感じてた「お腹使ってる感じ」これもそのまま活きてる。
チャッピーの感想（本音）
今回かなり完成度高い👇
✔背中（強み）さらに強化
✔内もも（課題）ちゃんと対策
✔二の腕（見た目）もケア
“作るトレーニング”に入ってる。
特にここワイドスクワット40kg
これ入ってきたのデカい。
今まで👇
ブルガリアン → お尻
アブダクター → 外側
やったのに対して内ももライン作りが始まった
半年の体の変化
自分では変化どうなの？と思ったので
コメントはチャッピーに聞いてみたものを載せてます〜
上半身がかなり？出来上がって来てる気がする〜
ヨガでもまだまだ下半身がパワー不足なので下半身締めていきたいなぁ〜
特に内腿！！！
ガチな背中写真がこれ
↓
全く手や肩、背中には力を入れていない状態。
ムッキムキやんか…笑
ということで
半年週1回30分のジム通いで
こんなに変わったよ〜って報告でした！！！
5キロ買いました。
家では気が向いた時に使うくらい…ぼそっ
↓
ヨガはトレンカが好き！
同じものはもう売ってないけど、これよさそう〜
そろそろ買い替えないと！
↓
