こんばんは。
関東は梅雨寒（つゆざむ）でカーディガンが必要なぐらいでした
さて、私はセラピストとして活動していこうと思うかたわら
現在は数年勤務している仕事もあります。
仕事内容はひたすらお客様の要望を聞くというものなのですが
それが「傾聴」とかの練習にとっても役にたっていると感じます。
・・・が、やはりたまーーーに
ほんっとに「いやだな～」「むかつくな～」って思うお客様もいらっしゃいます。
たまにそういうお客様に当たったときは、
さすがに態度には出さないようになりましたが
どうしても対応が終わっても自分の中でイライラが収まらない事もあります。
そんな時に私が取っているイライラ解消方法が
瞑想です。
普段はごくふつうに椅子に座るかあぐらをかいて
グラウンディング（自分が地球とつながっているような感じ）を意識しながら
リラックスすることが目的で瞑想をするのですが
イライラが収まらない時は
瞑想にちょっとした工夫を加えます。
イライラの感情を箱に詰めて、
その箱をダイナマイトで爆破させる瞑想をします。
あくまでも爆破する対象は「人」ではなく「イライラ」の感情です。
なので、その人に対して悪いな、とかいう感情も沸きませんし
瞑想が終わった後はスッキリします。
イライラを翌日に持ち越すとか絶対にイヤなので
その日で完結させたいのです。
この瞑想方法は、あるセラピストさんの起業相談会で体験させていただいた瞑想を参考にしてます。
今でこそ、会社ではイヤな事があっても顔に出さず、いつもフラットな心で、と気をつけるようになりましたが、以前はイヤな事があるとすぐに顔にでる、人に当たる、
とイヤーーーなやつでした。お恥ずかしい。
今でも、すごーーーく近しい人にはそういう態度を取ってしまいます。
ここがこれからの改善点でもあるし
セラピストとして自分の心を整えてフラットでいるって事は凄く大事だと思うので
そういう瞑想とかもセラピーにも取り入れていけるよう
私も自分でどんどん試していこうと思ってます。
このいやな感情を箱に詰めて爆破させるイメージの瞑想は
日ごろの身近な相手（パートナーや友人、家族）に対する小さなイライラなども
まとめて詰めてボンッと爆発させちゃえるので
オススメですよ。
あくまでも箱につめるのはイライラとかの心地よくない感情ですからね～
相手を箱につめるイメージしちゃダメですよ～（笑
関東は梅雨寒（つゆざむ）でカーディガンが必要なぐらいでした
さて、私はセラピストとして活動していこうと思うかたわら
現在は数年勤務している仕事もあります。
仕事内容はひたすらお客様の要望を聞くというものなのですが
それが「傾聴」とかの練習にとっても役にたっていると感じます。
・・・が、やはりたまーーーに
ほんっとに「いやだな～」「むかつくな～」って思うお客様もいらっしゃいます。
たまにそういうお客様に当たったときは、
さすがに態度には出さないようになりましたが
どうしても対応が終わっても自分の中でイライラが収まらない事もあります。
そんな時に私が取っているイライラ解消方法が
瞑想です。
普段はごくふつうに椅子に座るかあぐらをかいて
グラウンディング（自分が地球とつながっているような感じ）を意識しながら
リラックスすることが目的で瞑想をするのですが
イライラが収まらない時は
瞑想にちょっとした工夫を加えます。
イライラの感情を箱に詰めて、
その箱をダイナマイトで爆破させる瞑想をします。
あくまでも爆破する対象は「人」ではなく「イライラ」の感情です。
なので、その人に対して悪いな、とかいう感情も沸きませんし
瞑想が終わった後はスッキリします。
イライラを翌日に持ち越すとか絶対にイヤなので
その日で完結させたいのです。
この瞑想方法は、あるセラピストさんの起業相談会で体験させていただいた瞑想を参考にしてます。
今でこそ、会社ではイヤな事があっても顔に出さず、いつもフラットな心で、と気をつけるようになりましたが、以前はイヤな事があるとすぐに顔にでる、人に当たる、
とイヤーーーなやつでした。お恥ずかしい。
今でも、すごーーーく近しい人にはそういう態度を取ってしまいます。
ここがこれからの改善点でもあるし
セラピストとして自分の心を整えてフラットでいるって事は凄く大事だと思うので
そういう瞑想とかもセラピーにも取り入れていけるよう
私も自分でどんどん試していこうと思ってます。
このいやな感情を箱に詰めて爆破させるイメージの瞑想は
日ごろの身近な相手（パートナーや友人、家族）に対する小さなイライラなども
まとめて詰めてボンッと爆発させちゃえるので
オススメですよ。
あくまでも箱につめるのはイライラとかの心地よくない感情ですからね～
相手を箱につめるイメージしちゃダメですよ～（笑