皆さま、こんにちは！
そしてメリークリスマス!!
私は、町の健康アドバイザーとして
奈良県生駒市で『薬屋』をしています。
月よみ師®として月よみを含めた健康アドバイスも
しています。
今日は月相２３。誇りの月相と言われています。
新月期（―）。排泄を意識するとき。
カラダだけでなく、住空間の中でいらないものを
片づけることも意識するといいです。
月からのメッセージは
目的意識、興味がはっきり、論理的、規則正しい生活。
今年もあとわずか。
来年の自分がやりたいことを意識して、
いらないものを整理してはどうですか？
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◆◇ ちゃんとピントが合いますか？ ◇◆
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ものを見たときすぐにピントが合いますか？
最近年齢を問わず、ピントがすぐ合わず、
ぼやけてものがみえてしまう。
そんな方が増えています。
『若年性老眼』
読んで字のごとく、若い年齢から『老眼』症状が
現れてしまうことを言います。
老眼とは４０歳代より自覚することが多いのですが
調節力の減少自体は２０歳代から始まると言われています。
原因は、スマートフォン等の電子機器類の普及につれて
目を酷使する時間が増えているため。
老眼は、目のレンズの役割をしている水晶体の機能が衰え、
弾力性が減少するためにピントが合いづらくなる現象です。
加齢によって進行しますが、眼を酷使する環境が
それを速めているようです。
冷たい食べ物・飲み物や、夏のクーラー、シャワー生活、
カラダを冷やすであろう服装などで、
眼の奥の血流も悪くなっています。
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◆◇ 老眼から目を守るには ◇◆
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パソコンなどが目に悪いのは、「見る」ということではなく、
同じ焦点で長時間凝視してしまうこと。
それと集中しているから目を開けたままの時間が長くなってしまい
眼に炎症を起こしてしまうから。
一番の対策。眼を休めること、疲れをためのないこと。
眼のための簡単エクササイズ
眼のストレッチが結構、効果的。
やり方は簡単。
姿勢を正して正面を見て、顔を動かさず眼だけを左右上下に
2秒間ずつ見ながら動かす。
それを1セットとして1日3セットしてみてくださいね。
それと目に蒸しタオルを当てて、
毎日少しのケアをするだけでも、
後は、栄養と酸素をしっかり送ってあげること。
老眼の予防とケアにいいって言われる栄養素。
アントシアニン・・・ブルーベリー・赤ワイン・黒豆・小豆等
ルテイン・・・ほうれん草、ブロッコリー 等
βカロテン・・・ニンジン・小松菜・ほうれん草・ウナギ等
ビタミンB1・・・豆類・玄米・ゴマ・牡蠣等
ビタミンB2・・・納豆・鰻・ネギ・舞茸等
ビタミンC・・・ジャガイモ・サツマイモ・ピーマン等
ビタミンE・・・鰻・赤ピーマン・アボカド・ゴマ等
甘いもの、油もの等は血液をねばらせると言われているので
とりすぎに注意してくださいね。
後は昼間の遠くの緑の風景を眺めてみるのもいいですね。
凝視してはいけませんよ。
夜は月の光。ココロも癒す月の明かりをゆったりとした気持ちで
眺めてみるのも、ストレスが和らぎ、血流がよくなりそうですね。
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今年はあなたにとってどんな年でしたか？
来年はどんな年にしたいですか？
月を見ながら、思いをはせるのも癒されますよ。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
来年もよろしくお願いします。
