FROM　まき　

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◆◇　季節の変わり目に、、、  ◇◆
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もうすぐ10月も終わり。
早いものですね。

九州ではやっと季節の代わり目に入り始めたかな、
という感じですが、
北海道では雪が降ったり、、、
日本って南北に長いな、と
こんな時に改めて思います。

季節の変わり目になると、
体調を崩しがちの方がいらっしゃいます。

私がカウンセリングで出会っている方では、
もともとの体質に

頑張りすぎ、
ストイック、

といったキーワードを持っている方に
季節の変わり目に体調を崩す傾向があるように
感じています。

頑張りすぎ、とか、ストイック、というと
いい響きを感じられない方もいらっしゃいますが、

集中力が高い、
とことん追求する研究熱心な方、

ということでもあります。

もちろん、
すべての方に当てはまるわけではありませんが、

季節の変わり目に体調を崩しがちな方、
いかがでしょうか？

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◆◇　この時期は呼吸に意識を向けてみる  ◇◆
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季節の変わり目に不調が出る方の
症状の出方は様々です。

ですが、
秋に関していえば、
ゆーっくりと呼吸をすることが
おススメです。

集中したり、
頑張りすぎている方は
呼吸も浅くなっている方が多いですし、

特にPCに長時間向かっている方は
呼吸が止まってるんじゃないか、というくらい
PCに向かっていらっしゃる方も多いです。

薬膳などででてくる五行でも
秋は金。肺に関係が深い季節です。

ゆーったりと呼吸をしてみましょう。
無意識にしている呼吸では、
肺の半分程度の空気の入れ替えしかしていない、と
いわれます。

なので、意識して、
吐いてしまったところで、もう一息吐く。
ということをやってみるのもおススメです。

いつも以上にたっぷりといい空気を
体に取り入れることができますよ。

それを何度か繰り返していると
血流もアップ！
気分も高揚してきます。

これからの時期、紅葉を見に
空気のいい場所に出かけるのも一つ。
気持ちいい呼吸を意識してみてくださいね。