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◆◇ 春眠 暁を覚えず。最近、眠れてるの？ ◇◆
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知的総務部 ただっちです。
最近の睡眠はどう？
目覚まし時計がなる・・・前に起きる。
ベッドに入っても・・・なかなか眠りに落ちない。
なんて不眠な言葉、これは睡活が必要でしょ。
まぁ、このメルマガ読者なんだから、
睡眠について書かれている記事は
当然読み終わって実行中。
変化を感じ出したころなはず。
ついでにやってみて欲しいことを書くことにするわ。
お風呂は何時にはいられてるの？
夕食前？
・・・早い、早すぎ。
シャワーだけ？
・・・問題外。
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◆◇ 人間は恒温動物 ◇◆
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人間て、恒温動物なのよね。
恒温→常に一定の温度に保とうとすること
冷めたら温める。熱せられると冷める。
当たり前だわね。
眠ろうとする時って、自分の体温を下げていくのよね。
動かないから体温を上げる必要はないわけ。
つまり
眠りたいなら、体温を下げやすくすればいいのよ。
ということは、書かなくてもわかるわよね。
・・・わからないの？
一度温めればいいの。
すると冷まそうとするでしょ。
深い睡眠をとりたければ、
眠りたい時間の30分ぐらい前にお風呂に入るとか、
足湯をして体を内部から温めて。
あとは、ややこしいこと考えずに、ベッドに行きなさい。
FROM ただっち