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◆◇ 寒くなるとココロもカラダも固くなりがち ◇◆
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ティアラです。
オオサカは先週末の大寒波から一転
少しあたたかい雨続きの１月最終週です。
寒い時に カラダ（ともちろんココロも！）が
あったまると ほっこりできますね。
お鍋を大切なヒトと囲んでのお夕食、も
冬寒いからこその 幸せな光景。
寒いとつい カラダもココロも
固くなりがちですが、
意識して あたためて ゆるめて
やわらかくありたいもの、ですね。
なかなかそうあれない時も
自分のカラダとココロが温まる方法を
知っている、というコトも
とても大切です。
今日は ティアラが行っている
寒い冬に 簡単に
あったまると ほっこりできますね。
お鍋を大切なヒトと囲んでのお夕食、も
冬寒いからこその 幸せな光景。
寒いとつい カラダもココロも
固くなりがちですが、
意識して あたためて ゆるめて
やわらかくありたいもの、ですね。
なかなかそうあれない時も
自分のカラダとココロが温まる方法を
知っている、というコトも
とても大切です。
今日は ティアラが行っている
寒い冬に 簡単に
カラダとココロをあたためる方法、です。
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◆◇ カラダからのアプローチ、とっても簡単！ ◇◆
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まず カラダをあたためる方法。
①両手の小指側をトントンする
両手の小指側を
十字を作るようにして合わせます。
そして ご自分の気持ちいい強さで
気持ちいい速さで
気持ちいいだけ、
手首から小指の先にかけての手の側面を
◆◇ カラダからのアプローチ、とっても簡単！ ◇◆
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まず カラダをあたためる方法。
①両手の小指側をトントンする
両手の小指側を
十字を作るようにして合わせます。
そして ご自分の気持ちいい強さで
気持ちいい速さで
気持ちいいだけ、
手首から小指の先にかけての手の側面を
トントントン♪と叩き合いっこをします。
こんな簡単なことで
カラダが少しづつポカポカしてくるのを
感じていただけますよ。
カラダが少しづつポカポカしてくるのを
感じていただけますよ。
もう少しカラダを大きく動かせるときは
こちらも おすすめ！
②肩甲骨の間を動かす
こちらも おすすめ！
②肩甲骨の間を動かす
胸の高さで 腕を前に伸ばし
手首当たりで腕をクロスさせ
両手の甲を 重ねるようにします。
ポイントとしては 小指の背中同士が
離れないように しっかりくっつけてくださいね。
その状態を保ったまま
肩甲骨を大きく前から後ろへ
なるべく大きな円を描くように
回していきます。
そして 次は 後ろから前へ、も
回してみます、
これも回数はお好きなだけ、
気持ちいいだけ、で結構です。
こうして肩甲骨の間に刺激を与えることで
カラダが ほっこり温まってきます。
この動きは 寒さで肩が上がりがちだったり
重たいコートなんかで肩こり気味の冬の背中を
優しくほぐし、そして肩こりの解消にも
効果的ですよ。
FROM ティアラ
その状態を保ったまま
肩甲骨を大きく前から後ろへ
なるべく大きな円を描くように
回していきます。
そして 次は 後ろから前へ、も
回してみます、
これも回数はお好きなだけ、
気持ちいいだけ、で結構です。
こうして肩甲骨の間に刺激を与えることで
カラダが ほっこり温まってきます。
この動きは 寒さで肩が上がりがちだったり
重たいコートなんかで肩こり気味の冬の背中を
優しくほぐし、そして肩こりの解消にも
効果的ですよ。
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◆◇ そしてココロもゆるめ、あたためます ◇◆
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次に ココロを簡単にあたためる方法。
これはぜひ いろいろな方と試してみてくださいね、
手軽に 誰とでもどこででもできるので！
それは「いいトコロ探し」「ほめあいっこ」です。
相手は 家族でも 会社の同僚でも
仲のいい友人でも また初対面の方でも
だれでも OK！です。
相手の方の素敵なトコロを いっぱい探して
そして コトバできちんと
相手にそれを 伝えて差し上げます。
１分間ずつ伝え合う、とか
ルールを決めてもいいかもしれませんね。
言う方も、言われる方も
少し照れくさいかもしれません。
でも いいトコロを伝え合うことで
きちんと 日ごろ「素晴らしいなぁ」と感じていることを
コトバにしてみることで、
そしてそのコトバをもらった方は
「ありがとう！」と素直に受け取るだけで
ふたりの距離がぐっと縮まるだけでなく、
確実に体温が上がります！
なんだか 照れて 頬が赤らむ方もいると思いますが
ほめ合いっこって リアルに
カラダまでポカポカあたたかくなってくるんです。
ココロがあたたまると カラダもあたたまる。
ココロがほぐれると カラダもほぐれてくる。
今日もぽかぽか あたたかくお過ごしくださいね、
ステキな一日となられますように！
◆◇ そしてココロもゆるめ、あたためます ◇◆
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次に ココロを簡単にあたためる方法。
これはぜひ いろいろな方と試してみてくださいね、
手軽に 誰とでもどこででもできるので！
それは「いいトコロ探し」「ほめあいっこ」です。
相手は 家族でも 会社の同僚でも
仲のいい友人でも また初対面の方でも
だれでも OK！です。
相手の方の素敵なトコロを いっぱい探して
そして コトバできちんと
相手にそれを 伝えて差し上げます。
１分間ずつ伝え合う、とか
ルールを決めてもいいかもしれませんね。
言う方も、言われる方も
少し照れくさいかもしれません。
でも いいトコロを伝え合うことで
きちんと 日ごろ「素晴らしいなぁ」と感じていることを
コトバにしてみることで、
そしてそのコトバをもらった方は
「ありがとう！」と素直に受け取るだけで
ふたりの距離がぐっと縮まるだけでなく、
確実に体温が上がります！
なんだか 照れて 頬が赤らむ方もいると思いますが
ほめ合いっこって リアルに
カラダまでポカポカあたたかくなってくるんです。
ココロがあたたまると カラダもあたたまる。
ココロがほぐれると カラダもほぐれてくる。
今日もぽかぽか あたたかくお過ごしくださいね、
ステキな一日となられますように！
FROM ティアラ