スタートは横浜から。

ワクワク楽しみです！

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講座タイトルの腱引きセルフケアの

「腱引き」っていったいなぁに？

と思われる方がほとんどだと思います。

日本古来から伝わるからだの調整法なのですが、他の言葉で言いかえると

腱引きは腱の調律をする「調律師」なのです。

調律（チューニング）とは、

楽器の音程を整える作業、

または楽器のタッチの調整や

音色を整える作業などのこと。

パッと思い浮かぶのは

ピアノ、ギター、バイオリンなどの弦があるもの。

ピンと張った弦を

最適な音色と音程になるように

張り具合を調整していきます。

腱引きもそんなイメージなのです。

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◆◇ 調律師と腱引き師は対象が違うだけ ◇◆
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骨と筋肉の関係に1番近いのがピアノ。

ピアノは、ほとんどの鍵盤の1音につき2本または3本の弦が張られています。

筋肉は骨から骨についています。

股関節のところの

太ももの骨（大腿骨）の

頭のところだけでも

ざっと数えて16コくらいの筋肉が

ついているのです。

う～ん、けっこう沢山！

ピアノの比じゃないですね。

それを他のところが動かないように

止めたりしながら、ちょうど良い

張りになるように調整していく作業が

腱引きなのです。

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あまりに音程が狂ってしまった楽器は

プロの調律師にお任せした方が

良いですが、多少の狂いくらいならば

充分自分で調律できます。

楽器を演奏する時もその前に必ずチューニングします。

オーケストラでも必ず演奏前に

音合わせをして調律していますよね。

良い楽器を良い状態に保っておくためには、こまめにキチンとチューニングをしておくこと、よく触って狂いがないか確認しておくことが大切なのです。

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◆◇ からだの響きを美しくする ◇◆
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からだも同じこと。

放っておくと残念ながら

錆びついてきます（汗）

からだのチューニングが、

程よく動かすことであり、

そして触ってあげることなのです。

動かすのにも

外側の筋肉だけでなく

内側の骨に近いところの

筋肉も動かしてあげた方が

良いのは皆さんもご存知のこと。

インナーマッスルと言われるところですね。

ではでは日常で使うインナーマッスルを

確認してみましょう。

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まず座ったままで

お腹をぺちゃんこにしてみてください。

ぐっとお腹に力を入れます。

そこを触ってみてください。

かなり力を入れても表面は

プニプニと柔らかいですよね。

腹筋も実は4層の筋肉になっています。

お腹をぺちゃんこにする動きは

アウターの腹直筋ではなく

1番奥の層の腹橫筋を使っているのです。

ここをどれだけ日常で使っているかが

筋肉のチューニングにはとても大切です。

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そして、触ること。

マッサージは、血流、リンパ、

リラックスなどのとても良い効果があります。

腱引きセルフケアでは、

普段のマッサージとは少し違う

「腱」を意識してからだに触れるということをやります。

弾いたり、分けたり、撫でたり。

イメージは、楽器の調律です。

あなたのからだが良い響きを奏でることができるように

日々のメンテナス方法をお伝えします。

FROM   やこうかずえ