今朝の体重は
57.2kgです。前日から－0.2kgです。順調です。
昨夜の夕食は、プチシェイク+牛乳だけでは栄養が偏るかなと思い、
ほうれん草ともやしのおひたし
ゆで卵
納豆
いちご
鉄分入りカルシウムウエハース
を食べました。
カロリーが低く、たんぱく質、緑黄色野菜と淡色野菜、果物、鉄分、カルシウムは意識して毎日摂取するようにしています。
最近気になるのは、日本は添加物が多いらしい、ということです。
できるだけ、家で食べるものは素材から作りたいと思います。
今回はプチシェイクとカルシウムウエハースは添加物入ってますけどね。
分かってて摂取することが大事だと思います。
スーパーのお総菜とか気軽に買って、家で原材料のところ見たら10種類くらい添加物表示されていてのけぞります。
しかも食品表示は、途中加工されてきたものを使う時にはそれ１つのみを表示すればよく、それができるまでに使用された全てのものが表示されているわけではありません。
また、素材、と言っても野菜や米は農薬が使われているし、肉は抗生剤を打たれていたり、飼料も色々でしょう。魚も水銀なども心配です。良質の素材も売ってますが、毎回買ってたら破産します。
そんなこと言ってたら食べるものなくなる～などと考えるのもダイエットにはいいのかもしれません。