こんばんは。
葛飾区新小岩・亀有、江戸川区平井・小松川を中心に活動しているハハモコモひろばスタッフ、鍼灸マッサージ師
ISD個性心理学インストラクターのリエです
雪がすごいですね
玄関前を雪かきしましたが、夜中もっとつもりますよね。。。
子供たちは喜びそうです（笑）
先日、免疫力のお話しを書き、その免疫力を高めるには？ということで
食事について書きました→免疫力を高めるには？
今回はその続きです
免疫力をアップさせるためには、自分の体温を上げることも大事です！！
最近は、平熱が３６度を下回る「低体温」の人が増えたそうです。
体温がさがるとどうなるか？
体温が下がると、血液の流れが悪くなり、体の中に入ってきた異物を発見しても
素早く駆除することができなくなるのです。
この血液は、体中に栄養や酸素を送ります。そして、老廃物を持ち帰るという働きもあります。
血液中には、免疫機能をもった白血球があり、その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物を
発見します！
なので、血液の流れがいいほうが免疫力があがりますよね
では、どうやったら体温があがるのでしょう。
前回のブログにも書いた、食事。体を温める食材を食べるといいですね。
そして、運動！運動をすることにより、筋力アップ。筋力がアップすると、体も温まるのですよ。
そしてそして、鍼やお灸こちらも体温をあげる効果ありです！！！
とくにお灸は、体に温熱刺激を与えることにより、体を温める効果もありますが、
この温熱刺激で皮膚の下にある筋肉や血管、リンパ節が刺激されます。
そうすると、細胞が活性化され免疫力がアップします。
なので、おうちでお灸ができると体温アップで、免疫力もアップしていきますね
これから花粉症の時期も到来。
体温アップで、免疫力をアップさせて、寒い冬や花粉症の時期を体調よく過ごしていきましょう！