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今日は、ファスティング２日目
朝食は本当は抜く方が
良いみたいだけど、
慣れるまでは、
スムージーなどの固形物
ではないものならOKみたい
今日の朝食は８時〜
果物と青菜のスムージーと
豆乳ヨーグルトと甘麹↓↓↓
朝食の後は
ファスティング講座
頭が冴えて、肌がキレイに
若々しくなる魅力的な内容♪
その後、
部屋に戻って、手帳タイム１２時〜はお昼ご飯
↓↓↓
一口４８回噛んで、
３０分かけてゆっくり食べる
噛むたびに色んな食材の味を
よ〜く噛み締めながら食べる
とっても丁寧な暮らし(^^)
(少量でもお腹は満たされる)
写真撮るの忘れましたが、
小豆と南瓜のデザート付き♪
お昼ご飯の後は、
天気が良かったので、
２時間ほど散歩↓↓↓
さすがに、寒くて体力を消耗
(風を遮るものがなくて
耳がちぎれそうに冷たい)
部屋に戻ってから昼寝
１７時〜夜ご飯↓↓↓
納豆は、麹の甘味とほんのり柚味
白ネギがアクセントとなって
今日も美味しく納豆食べれました(^^)
３０分かけて食べ終わるのに
少し慣れてきたかも⁉️
今後も超少食を続けると、
３ヶ月で１０キロ痩せるらしい
９ヶ月続けると、宿便が出る❗️
宿便は、万病の元らしく
超少食ファスティングは、
宿便をなくすことが目的でも
あるようです
食べすぎで、日本人に合わない
小麦はどんどん宿便に…。
怖いですよね〜(￣▽￣)
日本人の本来の食生活は
朝食なしの２食で
お米(玄米)と大豆、発酵食品
完璧には続けられないけど、
せめて腹6〜７割目、よく噛む
玄米と発酵食品は意識して
取り入れていこうと思います❗️
夜ご飯の後も、
ファスティング講座があって、
特に気になる便秘解消法について
色々教えて頂きました♪
超少量ファスティングと
ファスティング講座で
真剣に食と向き合う、
貴重な体験に
なりました〜(^^)
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