フリーランス助産師のちーこです
大人だけのゆるヨガ@みんなの森
毎月1回素敵なチャクラと龍の絵の前で
静かに楽しくやってます
今回は膝の痛みがある参加者さん向けに
膝痛改善のための体操メインにしたところ
次の日
「足が軽い！痛みマシになってた！」
と嬉しい感想頂きました(*´∇｀)ﾖｶｯﾀ♡
膝に直接アプローチもするけど
壁を使った開脚で休憩がてら内もも伸ばして
（壁冷たいから、お尻に毛布必須
）
）全身あちこち伸ばしていきます
体幹使えることも大事なので
いつも通り骨盤底筋にもアプローチします
痛い膝だけが悪いんじゃあないので
からだ全体のバランスを整えていくのです
丁寧に太陽礼拝も一往復行い
お正月明けで凝りかたまってたからだ
ほぐしてあっためて鍛えて
シャバアーサナで再びリラックス
楽に座れるようになったら
最後に呼吸法。
私自身が吐く息続かずびっくり
肺も縮んでいましたね
寒さと首を痛めた名残かな？
同じ体操（アーサナ）をしていても
日により変わる体調にマインド
1人では気づけないことも沢山です
ご参加ありがとうございました
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次回ゆるヨガは
2023年2月22日(水) 10:00-11:30
大人だけの託児や子連れなしのクラスです
妊活さん妊婦さんも大歓迎
もちろん産後、更年期の方に
腰痛・恥骨痛・骨盤引き締め・頻尿・尿漏れ対策にもオススメ
女性に一生大切な骨盤底筋を意識した90分のヨガレッスンです
ウエストヒップ引き締めるなら、腹筋も大事だけど骨盤底筋も活性化しましょう
⭐︎場所
兵庫県高砂市神爪４－１４－９ （駐車場有）
⭐︎参加費 2,000円
⭐︎定員 5名さま
⭐︎ヨガマット、ブロック、ベルトはレンタル有
一緒にゆるゆるヨガ楽しもうヽ(･∀︎･)ﾉ♪