フリーランス助産師のちーこです
ブログすっかりお久しぶりで
10月神無月ですね〜
9月の大人だけのゆるヨガ振り返り♪
太陽礼拝は最近暑くて
メニューに入れられてないけど
太陽礼拝を楽しめる体づくり、が目的のひとつ
最近欠かさずメニューに入れている
「骨盤底うるおい体操®︎」のひとコマ
ヨガ、ではないけど
横向きに寝転んで骨盤底筋をゆるめて引き締める
眠くなる位気持ちいい体操です
以前の参加者さんが
日常生活でも骨盤底筋意識し続けて
尿もれ改善したという、
うれしい感想も届いてます
第1,2チャクラ活性化してぽかぽかあったまる
体幹も使いやすくなる！
ゆるゆる続けるのが大事ですね〜
忘れてもサボりがちでもいいですよ
できない自分を責めるのがいちばんよくない。
（↑自分に言うてる 笑）
お久しぶりの方も待ってます
※ゆるヨガは姫路勝原、加古川、高砂で行っています。それぞれ少人数のクラスで、参加者さんによって毎回内容は少しずつ変わります♫
詳細日時は毎月のイベントご確認ください
次の投稿で案内します
大人だけのゆるヨガ
大人だけの託児や子連れなしのクラスです
ゆるヨガは、女性に一生大切な骨盤底筋群の活性化を意識した90分のヨガレッスンです。
骨盤ケアの体操も盛り込み、呼吸に合わせてゆっくりとからだを動かして、内側から姿勢を整えます
タオルやヨガブロックなども使い
がちがちに固まりやすい背中やおしり周りをほぐし
骨盤周りを動かす
太陽礼拝などダイナミックなヨガのアーサナ
（ポーズ）も楽しめるからだ作りを目指します🌞
最後は呼吸法。
静かに自分に集中する
心地よさを味わってください
⭐︎場所
おまけ
夏に旅に行った出雲大社
ここは神在月ですね。
あーのんびり旅に出たい
稲佐の浜で砂集めて
素鵞社（そがのやしろ）でお清めの砂交換しました
かわいい牛
キャットアンドカウ（猫と牛のポーズ）は
よくするけど
牛関連でゴームカアーサナ（牛の顔のポーズ）
しましょうか！めちゃ思いつき
ヨガっぽいポーズで好きだけど、
私も最近忙しくて肩まわりガチガチ
できるのか⁈
無理はしない、軽減方法お伝えします
一緒にゆるゆるヨガ楽しもうヽ(･∀︎･)ﾉ♪
安友千津子