お手軽トレーニング。

春はうららかなお天気とはうらはらに、何かとストレスを感じることも多い季節ですね。

私にとって日常のストレス解消法の一つはジムでのサーキットトレーニング。ただし、行けないときはそのことが逆にストレスを増やすことに・・・

そこで、ここ数年続けているのが家でDVDを見ながらの運動です。その日の気分や体調に合わせて数枚用意し、週に二三回のペースで使っています。今日はこれまで試したものの中から特に気に入っているものをいくつかご紹介。勉強に疲れたときの気分転換や肩こり解消におススメです音譜


使用頻度の多いものから順に
コンビニで何気な～く手に取ったコレが一番のお気に入り。

ストレッチと部分エクササイズが三種類で、それぞれ約15分。特に胸と肩パーツがお気に入り。肩こりには効果抜群です！音楽のテンポもいい。時間は短いし、やってる時は強度もそれほど強くないと感じるのに、すぐに身体への効果を実感できる。韓流ファンでない私から見てもトレーナーの皆さんの肉体美がモチベーションアップになります

音楽に合わせて踊る感覚が欲しい方に。
（吹替えなので韓国語の勉強にはなりません。同じくチョン・ダヨンさんの「モムチャンダイエット　プレミアム」は韓国語音声日本語字幕のよう）



“時間対効果”が最高！動きがシンプルで誰にでもできそう。強度別に三つのプログラムがあり、それぞれ約13分。一つのプログラムでまんべんなく体中を鍛えられる。ダンスというより筋トレ。

畳一枚くらいのスペースででき、飛び跳ねたりしないのでマンションの狭いリビングでもラクラク。二日に一度がベストのペース、とされているのも嬉しい！

フリが複雑なのが苦手な方に“大力推荐”です。

こうして書くと、タイトルは結構恥ずかしいですね1プログラムわずか6分。ハードな動きは全くなし。身体をほぐす、整える感覚。鍛えられる、とは言えませんが、これだけでも肩こりには十分効果ありです。


「時間が無い」「疲れてる」「でも身体を動かしたい！」方に。




他にも、カーヴィーダンス、EZダンス、バレトン等を試しましたが、フリが難しいもの、時間が長すぎるものは続きませんでした。トレーナー、モデルさんが美しくないのも×。ダンスよりも筋トレ系が好み。それから、階下へ音が響きすぎるもの、場所をとりすぎるものはアウト。こんな私が続いている上のトレーニング、良かったらお試しくださいね柔道


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