たった一つの小さな「コツ」が
あなたを変える

【今日のコツ】

自己効力感は人生を進める力。

自己肯定感は人生を支える土台。

共に生きる皆さんへ

こんにちは、野澤卓央です。

今日もメルマガをお読みくださり
ありがとうございます。


◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦


私たちは何かができる人になることで、
自分に自信を持とうとすることがあります。

仕事がうまくいく。
人に認められる。
目標を達成する。

そうした経験は、
自信につながります。

心理学では、

自分の能力や結果を出せることへの
自信を「自己効力感」と呼びます。

自己効力感は、
人生を前に進める大切な力です。

しかし、

自己効力感だけを土台にすると、
うまくいっているときは自信があり、
失敗すると自信を失います。

人と比較したり、
結果によって自分の価値まで
揺らいでしまうことがあります。

一方で、

自分の存在そのものを受け入れる
感覚を「自己肯定感」と言います。

これは、

何かができるから価値がある。
成果を出したから認められる。

というものではありません。

できても、できなくても。
成功しても、失敗しても。

そんな条件を超えて、

「私の存在には価値がある」
と感じられる感覚です。

僕たちは普段、

結果を評価し、行動を評価し、
自分の氣持ちを評価しています。

良い結果なら受け入れ、
悪い結果なら否定する。

良い行動や氣持ちなら認め、
悪い行動や氣持ちなら責める。

けれど、

結果や行動、氣持ちや意識を
どれだけ評価しながら努力しても、

自分の存在価値を
認めることはできません。

子どもはできたことを認められたとき、
能力や結果を出せることへの自信、
「自己効力感」が育まれると言われます。

一方で、

自分で自分を受け入れられないとき、

例えば、できない自分、
失敗した自分、弱っている自分、

そんな自分を誰かに
受け入れてもらえたとき、

存在そのものを受け入れる力、
「自己肯定感」が育まれていきます。

建物を建てるとき、

基礎となる土台と、
その上に建つ建物は両方大切です。

人生も同じなのかもしれません。

「私の存在には価値がある」

という存在そのものへの
自信を育てたいときは、

結果を受け入れる。
行動を受け入れる。
氣持ちや意識を受け入れる。

その先に、

存在そのものを受け入れる
という世界があります。

存在が受け入れられると、
結果が良くても悪くても、
自分を見失わなくなります。

行動を間違えても、指摘されても、
素直に受け入れてやり直すことが
できるようになります。

つまり、感情が揺れても、
自分の存在価値は否定しなくなります。

すると、

頑張って自分の存在価値を
証明しよう、守ろうとする人生から、

すでに価値ある存在として、
自分の可能性を伸ばしていく
人生へと変わっていきます。

自己効力感は、
人生を進める力。

自己肯定感は、
人生を支える土台。

どちらも大切です。

けれど、

本当に苦しいときに
支えてくれるのは、

何かができる自分ではなく、
そのままの自分を
受け入れる力なのかもしれません。

今日も生きとし生けるものが
平和で幸せでありますように。

◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦◦


【今日のコツ】

自己効力感は人生を進める力。

自己肯定感は人生を支える土台。


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NO.6962

《存在価値を育むコツ》

2026年6月9日

野澤卓央


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今日のコツコツくん

今月の大地の再生活動2日め。

引き続き母屋前の整えと仕上げ。