【ダイエット】食事だけで身体は変わる？和食中心にしてから1週間

 

 

 

 

 食事を和食中心にしたら、体型はどう変わる？

47歳になり、気になり出したのは身体のライン。

やっぱりファッションが好きなんだけど、丸みを帯びた身体だとどうもしっくりこない

 

痩せたいわけではなくて

筋肉を増やしたい

 

のです。

今、体脂肪率は31％。

できれば27%くらいになればいいなぁと思っているんです

 

運動は週1回のホットヨガのみ。

車は運転しないので、どこかに行く時は自転車や徒歩が多い生活です。

 

こんな感じの生活をしているんだけど、なかなか体脂肪が減らないし、筋肉が増えない

 

ということで！

食事を変えてみることに。

 

細かい栄養はわからないので

「家でのご飯は、和食にする！」

 

と決めて、やってみることにしました。

 

 

 和食生活を始めてから1週間

和食中心生活を初めて1週間が経ちました。

 

現在、体脂肪率は変わらず31%です

 

和食にすることで、体重や体型にどんな変化があるのか。

ブログに綴っていきたいと思います。

 

 

 お菓子は？外食は？

あまり我慢するのはよくないので、お菓子も食べる！

ただし。

 

できるだけ和菓子

 

にしようと思っています。

上の写真は、アップルパイだけどねw

 

そして外食。

家族で外食することが多いので、この時はあまり考えず食べたいものを食べる！

 

ストイックにやるわけではないので、身体の変化がどうなるかはわかんないけどね

 

 

1週間で変わったことは、朝食

今まで朝食は「パン」「キウイ」という組み合わせでパパッと食べることが多かったです。

朝ごはんも和食にしようと思った時

 

「朝からご飯って重たいな〜」って感じだったんです。

 

それが・・・

 

4日目くらいからは、「朝ごはん、めっちゃガッツリ食べたい！」と気持ちの変化が！

 

しっかり食べても眠たくならない気がするんですよね。

ということで！

 

和食生活、始めました〜（ゆるく）